Овај план исхране је доста рестриктиван, али даје резултате.
Јапанци су познати као изузетно дисциплинован и организован народ, који успехе на многим пољима постиже захваљујући баш овим особинама. Такви су и када је у питању приступ храни и дијетама. Јапанке, које знају и како да се реше непријатних мириса на природан начин, не гледају само тренутни ефекат - да смршају за одређени датум и то је то, већ гледају да променом начина исхране изгубе килограме, али и покрену метаболизам који ће савршено радити, како и убудуће не би имале проблема са килажом.
Управо таква је и јапанска двонедељна дијета, уз коју би требало да изгубите у просеку 7 килограма. Уз то, многи тврде да након ове дијете кожа постаје лепша.
Ево и јеловника, у којем се одређени дани понављају:
1. и 13. дан
Доручак: црна кафа. Ручак: 2 тврдо кувана јајета, кувани купус зачињен с мало биљног уља, чаша сока од парадајза без соли. Вечера: риба с роштиља или кувана.
2. и 11. дан
Доручак: црна кафа, парче црног хлеба. Ручак: риба с роштиља или кувана, салата од поврћа или купуса с мало биљног уља. Вечера: 200 г куване говедине, чаша јогурта.
3. и 8. дан
Доручак: црна кафа, двопек (од црног хлеба). Ручак: велика печена тиквица, 2 јабуке. Вечера: 2 тврдо кувана јајета, 200 г куване говедине, салата од свежег купуса с мало биљног уља.
4. и 9. дан
Доручак: црна кафа. Ручак: 1 јаје, 3 велике куване шаргарепе, 15 грама тврдог сира. Вечера: воће.
5. и 10. дан
Доручак: Свежа шаргарепа са соком од лимуна. Ручак: велика кувана или печена риба, чаша сока од парадајза без соли. Вечера: воће.
6. и 14. дан
Доручак: црна кафа. Ручак: пола куваног пилета, кувани купус или шаргарепа с мало биљног уља. Вечера: 2 кувана јајета, салата од поврћа.
7. и 12. дан
Доручак: чај без шећера. Ручак: 200 г куване говедине, воће. Вечера: изаберите вечеру из било ког дана осим трећег.
Напомена: Током спровођења јапанске дијете, све врсте шећера, сокова, брашна и алкохола су забрањене. Дозвољено је минимално коришћењење соли, али је потпуно избегавање много боља опција. Обавезно је испијање што више воде (дозвољена је и незаслађена лимунада), а препоручује се и физичка активност у трајању од најмање 30 минута (шетња, лагане вежбе...)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
