Откривамо начине како да сагорите калорије без трчања
Многи стручњаци из света фитнеса саветују трчање као најбољи вид физичке активности уколико је ваш циљ сагоревање калорија.
Међутим, не уживају сви у трчању. Уколико вас трчање оптерећује више него што би требало, не прија вашем телу и чини да физичку активност сматрате „казном“ боље је изабрати други начин тренирања.
На пример, зашто то не би био плес? Уживајте у физичкој активности док гледате како ваша фигура изгледа све лепше из дана у дан.
Плес
Плес је дуго био омиљени кардио тренинг за многе моделе, глумице и присталице здравог начина живота из много разлога. Прво, ово је одлично оптерец́ење за цело тело: сат и по до два сата плесног тренинга не само да ц́е ефикасно сагорети калорије, вец́ ц́е и ојачати мишиц́е. Друго, ово је најразноврснија врста физичке активности - можете изабрати један од десетина плесних праваца, или можете да их мењате у зависности од вашег расположења.
Прескакање конопца
Као деца, сви смо волели да скачемо конопац и нисмо ни слутили какав је то добар тренинг. Само 20-30 минута такве активности може сагорети до 400 кцал и ојачати мишиц́е целог тела. Још један леп бонус је лимфна дренажа. Скакање (нарочито ако се изводи ујутру) помаже да се распрши лимфа, ослободи се вишка течности, побољша венска циркулација и смањи појава целулита.
Пливање
Фото: Пинтерест
Други начин да комбинујете тренинг са задовољством је одлазак на базен (или на језеро, ако имате неко у близини). Пливање ефикасно сагорева калорије, јача мишиц́е целог тела, помаже да се опустите и доведете мисли у ред.
Бициклизам
Још један омиљени спорт из детињства који се показао као ефикасан начин сагоревања калорија. Само сат времена на бициклу је одличан тренинг за ноге и пристојан кардио тренинг. Можете користити бицикл за вежбање у теретани, или можете комбиновати тренинг са задовољством: окупите пријатеље и идите на вожњу у најближем парку.
Ходање
Фото: Пинтерест
Мало људи зна за то, али ходање брзим темпом може бити још ефикасније од џогирања, али не оптерец́ује зглобове. Најидеалнија опција је планинарење, али ако немате планине у близини, можете само прошетати парком у близини куц́е. Најважније је пратити темпо и не иц́и лаганим темпом , иначе ц́ете на резултате таквих „тренинга“ морати да чекати веома дуго.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
