· · Komentari: 0

Jednostavna joga vežba koja povećava sigurnost: Svako može da je uradi kod kuće

Joga poza protiv nesigurnosti i teskoba možete nesmetano da radite kod kuće tokom hladnih dana kada su uslovi za povezivanje sa prirodom otežani

1667558278_shutterstock_599245244.jpg
Foto: Shutterstock

Tokom hladnog i kišnog doba godine mnogi od nas manje posećuju zelene oaze. Ako se zato pitate kako da uravnotežite prvu čakru, odnosno kako da se uzemljite i bez odlaska u prirodu, predlažemo lako izvodivu praksu.

Joga položaj Planine ili Drveta je jednostavna praksa uzemljenja, posebno ako se nosite sa puno teskobe i nesigurnosti.

Kako da izvedete Tadasanu (položaj Planine)?

Stanite mirno, tako da vam se dodiruju palčevi na stopalima, a stopala ostaju razmaknuta. Ruke držite pored tela, ispravite leđa i počnite blago da se ljuljate napred-nazad. Zadnjicu lagano gurnite prema napred, opustite stomak i dišite mirno i duboko. Butine držite spojene. Glavu izvucite napred, tako da vratu bude prijatno.

Pročitajte još: Joga poza koja će vas osloboditi stresa nakon nekoliko minuta: Vrlo je jednostavna

Zamislite kako puštate korenje i kako energija teče kroz, stopala, noge, stomak, grudi, pa sve do vrha glave. U asani zatvorite oči i zamislite planinu i koliko je stabilna. Pritom možete mentalno da izgovorite: "Stabilna sam kao planina" i "Sigurna sam u sebe".

Dišite duboko i ostanite u položaju dok ne osetite da ste samouvereniji, stabilniji i snažniji.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.