· · Komentara: 0
san

Koliko treba da traje popodnevna DREMKA? Ako pravilno odmorite, pucaćete od energije i ideja!

Posle napornog radnog dana, većina samo želi da se baci na kauč i malo odrema, ali šta popodnevna dremka čini našem telu?

1625228850_alarm-clock-4568283_1920.jpg
FOTO: Piksabej

Verovatno prvo što pomislite kada je reč o popodnevnoj dremci je da ona i nije dobra za organizam, ali jednostavno ne možete da joj odolite. Međutim, istraživanja su pokazala da vremenski ograničene dremke mogu da budu odlične po organizam, pre svega na mozak.

Pročitajte još: OPREZ! Evo kako da izbegnete lažno esencijalno ulje: Jedan test rešava dilemu!

Evo kako različito vremensko trajanje dremke utiče na vas.

Najenergičniji ćete biti ako dremate od 10-20 minuta ili sat i po.

Dremka od 10 do 20 minuta

Ova "energična" dremka je idealna za podizanja energije i koncetracije/pažnje. Dužina sna nije dovoljna da telo upadne u REM fazu, pa je zbog toga organizmu lako da pređe u budno stanje nakon buđenja. To znači da nakon kratke dremke možete odmah da se bavite ozbiljnim aktivnostima koje zahtevaju vašu pažnju i koncentraciju.

Pola sata

Istraživanja su pokazala da dremanje od 30 minuta stavlja vaše telo u osećaj kao da ste mamurni i nakon buđenja će biti potrebno da prođe još pola sata, pre nego što osetite da ste se odmorili i pre nego što se osetite stabilno i sposobno za nastavak aktivnosti.

Foto: Piksabej

Sat vremena

Ova dužina sna je najbolja za poboljšanje pamćenja činjenica, lica i imena. Radi se o dubokoj fazi sna koja uključuje spore talase. Negativna strana ovog sna je što ćete se osećati "grogi" po buđenju.

Pročitajte još: Da li znate koja je ovo biljka? NJeno ulje je jedno od najmoćnijih boraca protiv bakterija, gljivica i virusa! (RECEPT)

Sat i po 

Ovo je pun ciklus sna, što znači da su lakše i dublje faze, uključujući REM fazu, stigle do dela u kojem se javlja san. San od 90 minuta poboljšava emocionalno i proceduralno pamćenje (vožnja bicikla, sviranje klavira) i kreativnost. Ovom dužinom sna izbegavate inerciju povezanu sa snom i zbog toga će vam biti lakše da se probudite.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUK

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.