Ako imate poteškoća da zaspite, možda biste želeli da isprobate ovaj jednostavan trik koji je postao viralan na društvenim mrežama nakon što ga je doktorka Kejtlin Tondo-Stil podelila na Instagram.
Sve što treba da uradite je da zatvorite oči i polako okrećite očne jabučice sa jedne na drugu stranu, zatim gore-dole, pa u krugovima, u smeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Okrećite ih sporo i ravnomerno dok ne osetite pospanost.
Zašto bi vam ovaj trik mogao pomoći da zaspite?
Postoji neurološko objašnjenje zašto bi ovo moglo da funkcioniše.
- Prisiljavajući oči da se kreću napred-nazad u sporim, glatkim lukovima, simulirate oscilacije koje se prirodno dešavaju tokom REM faze sna - objasnila je Kiara DeVit, medicinska sestra pedijatrijske neurologije, za Huff Post.
- To je neka vrsta podsvesnog sistema za slanje poruka ostatku nervnog sistema da bi trebalo da se smirimo, a ne da se ubrzamo. Kada se probudimo usred noći, pravi problem nije samo buđenje. To je iznenadna, panična pomisao: "O ne, budan sam. Biću iscrpljen sutra" - rekao je psihijatar Išdip Narang.
Te misli pokreću stres, držeći vas budnim.
- Ova tehnika funkcioniše tako što vašem umu daje jednostavan, dosadan, fizički zadatak na koji se može fokusirati. Umesto da dozvolite da vaše misli spiralno upadnu u anksioznost oko sata, vi otimate sopstvenu pažnju i prisiljavate je da se fokusira na pokret - rekao je Narang.
Ipak, ne postoje naučni dokazi koji bi potkrepili argument da se san može izazvati sporim pokretima očiju iza zatvorenih kapaka. Iako spori ritmički pokreti mogu biti umirujući preusmeravanjem fokusa sa anksioznih misli, mozak je taj koji vrši opuštanje, a ne oči.
