· · Komentara: 0
SAVETI

Mršavite dok spavate: Ove četiri efikasne metode deluju neverovatno

Stručnjaci navode da hladna prostorija, sa maksimalno 18 stepeni Celzijusa može biti pogodna za dobar san, ali i mršavljenje tokom istog

1631012238_spavanje.jpg
Foto: Depositphoto

Međutim, to nije dovoljno da sagorite višak kilograma tokom osmočasovnog spavanja. Evo šta još može da pomogne.

Pročitajte još: Jogurt kao deo dijete? Evo kada je najbolje da ga pijemo

Čak i mali pad sobne temperature pomaže telu da "sagori kalorije i oslobodi se viška šećera u krvi", kaže dr Frančesko Keli, sa Univerzitetu u Virdžiniji.

Nije dovoljno samo da je temperatura u prostoriji u kojoj spavate niska, potrebno je i da se izlažete toj niskoj temperaturi. Na primer, ako tokom zime isključite grejanje a "zaronite" ispod gomile ćebadi - niste postigli ništa. Stoga se preporučuje da, osim što ćete spavati u hladnoj prostoriji, vi obučete tanku pidžamu i pokrijete se tankim ćebetom. Tako će i vaše telo direktno biti izloženo nižoj temperaturi, što znači da ćete trošiti više kalorija tokom spavanja.

Bitno je koliko spavate tokom noći

Takođe je veoma bitno da tokom 7 ili 8 sati sna, imate barem 3 sata dubokog sna. Duboki san je najvažnija faza sna tokom koje se vaše telo oporavlja i jača imunološki sistem. Što je duboki san duži, vi ćete se bolje osećati ujutru. Naučna istraživanja kažu da se duboki san može postići određenim zvucima.

"Bela buka" kao što je zvuk usisivača ili fena doprinosi boljem spavanju i bržem postizanju dubokog sna.

Da biste sagorili što više kalorija, a pri tome smršali, najbolje bi bilo da ranije idete u krevet. Tako ćete izbeći noćnu užinu, ali ćete svom telu priuštiti i neophodan odmor.

Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za septembar: Kilogrami se tope bez gladovanja (SATNICA)

Osobe koje spavaju 7 do 8 sati, nemaju izraženu želju za slakom i masnom hranom, nasuprot onih koji pribegavaju ovoj hrani kako bi telu nadomestili energiju izgubljenu lošim i nedovoljnim snom.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.