· · Komentara: 0
PSIHOLOGIJA

Da li ste upali u JESENJU DEPRESIJU? Ovo su simptomi, ali i rešenja kako da se izvučete

Kod nekih ljudi javlja se jesenja depresija koja i te kako može uticati na kvalitet života, ali i na zdravlje.

1632488800_woman-837156_1920.jpg
Foto: Piksabej

Dolazak jeseni i hladnijih dana praćen je tmurnim i kišnim vremenom, a nedostatak sunca može i te kako uticati ne samo na vizičko, već i na psihičko stanje nekih osoba.

Ukoliko vam raspoloženje opada dolaskom  jeseni, tada je najverovatnije reč o jesenjoj depresiji.

Pročitajte još: PET kućhih navika koje skoro SVI činimo, a privlače LOŠU energiju i utiču na FINANSIJE

Jesenja depresija je vrsta sezonskog depresivnog poremećaja koji se javlja kod ljudi tokom jesenjeg i zimskog perioda, i obično nestaje dolaskom proleća.

Simptomi koji ukazuju na jesenju depresiju su sledeći:

- Depresivno raspoloženje i nagle promene raspoloženja

- Umor i gubitak energije

- Problemi sa spavanjem

- Glavobolja

- Anksioznost, napetost, nervoza i izraženi pesimizam

Ukoliko osećate neke od ovih simptoma, poželjno je da se obratite stručnom licu, ali možete i sami pomoći sebi na nekoliko načina.

Kvalitetan san

Stručnjaci preporučuju san od najmanje osam sati, kao i odlazak u krevet pre ponoći. Kvaltetan san pomaže u suočavanju sa anksioznošću i stresom, uključujući i prelazak u jesenji period.

Druženje sa pozitivnim ljudima

Slobodno vreme provodite sa prijateljima koji su pozitivni, a osobe koje su toksične i koje prenose negativne vibracije, treba izbegavati, posebno ako se i vi osećate loše.

Povećane dnevne aktivnosti

Smanjenje dnevnog svetla jedan je od glavnih uzroka depresije u jesenjem periodu, zbog čega treba boraviti više u prirodi, kako bi se iskoristio svaki zrak jesenjeg sunca.

Takođe, tokom boravka u prirodi vežbajte, vozite bicikl, ili radite neku drugu fiziču aktivnost koja vas ispunjava, jer je naučno dokazano da se vežbanjem smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.

Pravilna ishrana

Pravilna i uravnotežena ishrana koja je bogata raznovrsnim vitaminima i mineralima, posebno se preporučuje tokom jesenjeg perioda. Namirnice poput banana, jabuka, zelenog čaja i tamne čokolade pozitivno utiču na zdravlje, kao i na raspoloženje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU 

 

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.