ДИЈЕТА идеална за зимске дане: Јеловник који није захтеван, а помоћи ће вам да изгубите СУВИШНЕ килограме

Када дођу зимски дани и празници, људи обично добију који килограм јер се слабије крећу, а и на менију је калоричнија храна. Уколико спадате у оне који количински више једу када дођу хладни дани испробајте најбољу зимску дијету.

Први дан

Доручак: Један киви уз 2 децилитра немасног јогурта и кришку интегралног тостираног хлеба. Уз то се препоручује чаша воде с неколико капи лимуна или мања количина кафе без шећера

Ужина: један киви

Ручак: Колико год желите кивија, али не препоручује се више од 10. Уз киви, пожељно је појести бистру супу од поврћа с мало тестенине

Ужина: један киви

Вечера: Два кувана јаја и 1 киви

Прочитајте још: Сузана Манчић открила тајну витке линије: Водитељка за месец дана смршала 11 КГ

Други дан

Доручак: Један киви, чинија зобених или кукурузних пахуљица с млеком (отприлике два децилитра млека или 100 грама)

Ужина: Један киви

Ручак: Пет кивија средње величине, а након тога 100 грама грилованог лососа

Вечера: Четири кивија средње величине

Трећи дан

Доручак: Шејк од кивија, Четири јагоде, једне банане и једне јабуке

Ужина: Два кивија

Ручак: Пет до 10 кивија, а након тога 100 грама печене пилетине (без додатних масноћа), уз додатак мале количине пиринча, парадајза и краставца

Вечера: Два кивија

Четврти дан

Доручак: Мешавина кивија, боровница и свежих брусница. Ова комбинација може се јести као салата, или се измиксати као шејк

Ужина: Пет кивија

Ручак: 100 грама куваног купуса са свињетином, без додатних масноћа, уз додатак 50 грама свеже шаргарепе

Вечера: Један  киви.

У оквиру овог плана исхране од пића се конзумирају вода, чај и кафа без шећера, док сокови, газирана и алкохолна пића нису дозвољени. Киви дијета чисти организам и скида сувишне килограме, будући да подразумева мали унос калорија.

Пет разлога да укључите киви у дијету:

- Одличан је извор витамина Ц, као и витамина А, Б1 и Б2, Е и К

- Регулише шећер и крвни притисак и помаже у снижавању холестерола

- Помаже у јачању имунитета

- Богат је минералима попут гвожђа, фосфора и калцијума

- Обилује влакнима, која су неопходна у процесу мршављења.

БОНУС ВИДЕО:

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ