Дијета током које нећете гладовати
Синди Крафорд своју витку фигуру дугује менију који се састоји од шест оброка тако избалансираних да тело у сваком добу дана добије баш оно што му је потрегно.
Иако има савршену линију Синди Крафорд не воли да држи ригорозне дијете, већ је здрав начин живота њен пут до успеха на свим пољима.
Она је доказ да се уз правилну исхрану и редовно вежбање може изгледати сјајно и са скоро 60 година.
Након што је објавила неколико нових фотографија на којима позира са осмехом на лицу, а њена витка фигура није могла да прође незапажено.
Поново су се многи запитали како успева да одржи савршену килажу, а ово је прилика да се подсетимо којим правилима у исхрани се она подвргава чим примети да се угојила макар и килограм.
Крофорд једе пет до шест оброка дневно. Правило је да су оброци мањи, али да се састоје од 30 одсто протеина, 40 одсто угљених хидрата и 30 одсто здравих масти.
Доручак: пржена јаја, комад тврдог сира (30 г) и комад ражаног хлеба
Ужина: зелена јабука, грожђе или воц́на салата (150 грама)
Ручак: риба или пилец́е месо (150 грама) са замрзнутим поврц́ем, мали комад ражаног хлеба
Ужина: наранџа или 30 грама сира
Вечера: кувана говедина (150 грама), салата од поврц́а (100 грама) са кашиком маслиновог уља, четвртина чаше куваног пасуља
Пре одласка у кревет: чаша јогурта или кефир са ниским садржајем масти
Али, као и сви ми, понекад не може себи да забрани хамбургер. Након што "погреши", модел почиње напорно да тренира и примењује дијету две недеље. Током овог периода, она се ослободи додатних килограма (за недељу дана можете изгубити до 5 кг).
Главно јело ове дијете је ниско-калорична супа направљена од белог купуса. Ово јело можете и требало би да конзумирате 5 пута дневно.
Супа се припрема на води уз додатак шаргарепе, парадајза, паприке, целера, зеленог пасуља, зеленог лука и першуна. Першун нормализује варење и добар је диуретик. Супа не сме да садржи кромпир и друго поврц́е које је богато угљеним хидратима.
Поред супе, можете додати и свеже воц́е и поврц́е, млеко (једном недељно, не више од 250 мл), јогурт (једном недељно не више од 150 мл), смеђи пиринач.
Такође можете јести месо (пилетина или ц́уретина не више од 150 грама) или рибу (200 г), кувану за пари.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
