Најновија јапанска метода мршављења којом су жене и више него задовољне је банана дијета
Банана дијета је стекла популарност када је објављена књига у Јапану у којој описана истинита прича Јапанца Хитоши Ватанбе, који је помоћу ове дијете смршао 18 килограма за неколико месеци.
Хитоши тврди да они који желе да смршају треба да замене уобичајен доручак бананама са млаком водом и сувишни килограми ће се истопити.
Ватанбе сматра да комбинација банана с водом собне температуре убрзава метаболизам. За ручак и вечеру може се јести било шта, и даље ће се губити килограми.
Правила су следећа:
Једите банане за доручак. Можете појести и неколико комада н није одређено. Уз ово пијете само воду собне температуре или чашу немасног млека. За ручак поједите неку лагану храну и салату. Сада можетепити само воду собне температуре. За вечеру можете јести било шта. Ипак, водите рачуна да то буде здрава храна, попут поврћа. Можете појести банану између оброка, али није дозвољен други десерт.
Вечера је најкасније у 20 сати.
На спавање идите најкасније у поноћ. Пожељно је да прође 4 сата од вечере.
Овакав режим исхране траје 12 дана и уколико једете добро избалансирану и здраву исхрану, сигурно ћете смршати. За остале оброке препоручује се воће, поврће, јаја, живинско месо без кожице, морски плодови.
Уколико вам је лакше да пратите конкретан јеловник, у наставку остављамо пример за неколико дана дијететске исхране.
Први дан
Ручак: супа са поврћем, купус салата
Вечера: 100 г лососа, комад интегралног хлеба, салата
Други дан
Ручак: 50 г тестенине са парадајз сосом, салата од свеже цвекле
Вечера: 70 г говеђег меса на жару, комад интегралног хлеба, салата
Трећи дан
Ручак: динстано поврће, парадајз салата
Вечера: пилећи батак без кожице, салата по избору
Петак
Ручак: рибља чорба и салата по избору
Вечера: 100г ћуретине и зелена салата
Четври дан
Ручак: лагана чорба од поврћа, салата од свежих краставаца
Вечера: пилеће или ћуреће месо на роштиљу, салата
Пети дан
Ручак: динстане печурке са пиринчем
Вечера: Гриловано поврће и парадајз салата
Након што завршите једну недељу, почните испочетка, али уз једну напомену - пре држања дијете се посаветујте са својим лекаром или нутриционистом.
(Информер)
