Јаја су нутритивно богата и свестрана храна која може бити велики савезник у мршављењу. Међутим, поред тога што је пун протеина, витамина и минерала, тренутак када их једемо такође игра важну улогу. Прави тајминг може убрзати метаболизам, смањити глад и помоћи у ефикаснијем сагоревању масти.
Протеини из јаја појачавају осећај ситости и помажу у контроли апетита и мршављењу. Ако их једемо у право време, они стимулишу метаболизам и дају телу енергију када је то најпотребније. Напротив, ако их конзумирамо у погрешно доба дана, њихов пуни потенцијал се не користи.
Које је право време да једете јаја
Јаја за доручак
Доручак са јајима је одличан избор за свакога ко жели да смрша. Протеин стимулише хормоне ситости, стабилизује шећер у крви и обезбеђује стабилну енергију. Ово спречава преједање и нагли пад енергије касније у току дана. Јаја за доручак помажу вам да останете сити дуже и спремни за дневне задатке.
Јаја после тренинга
Захваљујући аминокиселинама, јаја су идеалан оброк након тренинга или било које физичке активности. Они помажу у опоравку и расту мишића, смањују бол и одржавају метаболизам активан. На тај начин тело ефикасније сагорева масти и гради снагу.
Јаја за вечеру
Јаја такође могу бити одличан избор за лагану вечеру. Пуне су протеина, а истовремено садрже једињења која промовишу опуштање и бољи сан. Квалитетан сан је неопходан за здрав метаболизам и контролу тежине. Јаја у вечерњем оброку могу задовољити глад без конзумирања вишка калорија.
Иако су јаја изузетно хранљива, препоручује се да здрави људи не прелазе седам јаја недељно. Ако имате здравствених проблема, најбоље је да се консултујете са лекаром. Стратешким избором времена конзумирања јаја, уз уравнотежену исхрану и редовно вежбање, ова једноставна храна може постати важан савезник на путу до жељене тежине.
(Блиц Жена)
