Jaja su nutritivno bogata i svestrana hrana koja može biti veliki saveznik u mršavljenju. Međutim, pored toga što je pun proteina, vitamina i minerala, trenutak kada ih jedemo takođe igra važnu ulogu. Pravi tajming može ubrzati metabolizam, smanjiti glad i pomoći u efikasnijem sagorevanju masti.
Proteini iz jaja pojačavaju osećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita i mršavljenju. Ako ih jedemo u pravo vreme, oni stimulišu metabolizam i daju telu energiju kada je to najpotrebnije. Naprotiv, ako ih konzumiramo u pogrešno doba dana, njihov puni potencijal se ne koristi.
Koje je pravo vreme da jedete jaja
Jaja za doručak
Doručak sa jajima je odličan izbor za svakoga ko želi da smrša. Protein stimuliše hormone sitosti, stabilizuje šećer u krvi i obezbeđuje stabilnu energiju. Ovo sprečava prejedanje i nagli pad energije kasnije u toku dana. Jaja za doručak pomažu vam da ostanete siti duže i spremni za dnevne zadatke.
Jaja posle treninga
Zahvaljujući aminokiselinama, jaja su idealan obrok nakon treninga ili bilo koje fizičke aktivnosti. Oni pomažu u oporavku i rastu mišića, smanjuju bol i održavaju metabolizam aktivan. Na taj način telo efikasnije sagoreva masti i gradi snagu.
Jaja za večeru
Jaja takođe mogu biti odličan izbor za laganu večeru. Pune su proteina, a istovremeno sadrže jedinjenja koja promovišu opuštanje i bolji san. Kvalitetan san je neophodan za zdrav metabolizam i kontrolu težine. Jaja u večernjem obroku mogu zadovoljiti glad bez konzumiranja viška kalorija.
Iako su jaja izuzetno hranljiva, preporučuje se da zdravi ljudi ne prelaze sedam jaja nedeljno. Ako imate zdravstvenih problema, najbolje je da se konsultujete sa lekarom. Strateškim izborom vremena konzumiranja jaja, uz uravnoteženu ishranu i redovno vežbanje, ova jednostavna hrana može postati važan saveznik na putu do željene težine.
(Blic Žena)
