Ове три ствари могу вам помоћи да дођете до жељене килаже
Када је реч о процесу мршављења, најбитнија је контрола уноса калорија, као и физичка активност. Нутрициониста и тренер Мајкл Бол је за "Еат тхис" открио које три не тако комоликоване ствари можете урадити сваке вечери, а које су лако применљиве.
Избегавајте касне вечерње оброке:
- Вероватно сте вец́ чули за овај популарни савет и он је заправо помало контроверзан. Без обзира на време када једете, ваше тело треба да обрађује калорије на исти начин. Међутим, људи који имају тенденцију да једу касније у ноц́, такође имају тенденцију да једу храну богатију калоријама или можда не једу зато што су гладни, вец́ зато што им је досадно - објашњава Бо, па додаје:
- Избегавање да једете касно увече пре спавања је добар начин да не уносите додатне калорије, које вам заиста нису потребне.
Уколико сте баш гладни, овај нутрициниста саветује да поједете храну богату казеин протеином.
- Протеин казеин се спорије вари, тако да ужина пре спавања може дати вашем телу протеин, који може да користи током целе ноц́и, за поправку и изградњу мишиц́а - наставља Мајкл.
Потрудите се да вежбате у право време.
Вежбање непосредно пред одлазак на спавање некада није добра идеја јер можда нећете моћи тако лако да заспите. Мајкл каже да тело наставља да сагорева калорије и након тренинга:
- Дакле, ако правилно одредите време вежбања (као што је касно поподневни тренинг или вечерња шетња), наставиц́ете да сагоревате додатне калорије, током спавања - закључио је.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
