Менталне болести су веома честе, док убрзан начин живота и лош сан доста утичу на психу сваког човека. Према СЗО издвајамо особине ментално здраве особе.
"Да ли уопште постоје ментално здрави људи?“ је питање које се често поставља у коментарима на чланке о симптомима менталних поремећаја. А шта је тачно ментално здрава особа? објашњава психијатар и психотерапеут Василиј Шуров.
7 кључних критеријума за ментално здравље према СЗО
СЗО (Светска здравствена организација) је саставила листу прецизних карактеристика менталног здравља. Према организацији, ментално здравље је стање благостања у којем особа може:
- носити се са стресом;
- остварите свој потенцијал;
- ефикасно уче нове ствари;
- продуктивно радити;
- доприносе јавном животу.
А да би то било могуће, људска психа мора да испуни 7 кључних критеријума.
1. Осећаш се као свој
То значи да сте свесни себе и осећате континуитет, идентитет и трајност сопственог „ја“.
То јест, када сте будни, разумете ко сте, где сте и зашто сте тамо. Такође схватате да је ваше тело ваше сопствено и видите свет око себе као да је „изнутра“, а не као спољни посматрач.
Када је овај критеријум прекршен, говоримо о синдрому деперсонализације-дереализације.
2. Осећате се и понашате се слично у сличним ситуацијама
Ваши емоционални и бихевиорални системи су стабилни. Реагујете слично на исту ситуацију — осим, наравно, ако на вас не утичу други фактори. И можете унапред предвидети како ћете се осећати и како ћете се понашати у било којој датој ситуацији.
Примери: Обично ме шетње парком чине срећним - то је нормално.
Обично уживам у шетњама парком, али данас нисам баш сигуран: био је напоран дан, био сам љут - то је такође нормално.
Не знам како ћу се осећати када будем шетао парком. Често имам промене расположења без икаквог очигледног разлога — то НИЈЕ нормално.
3. Ваше емоције и понашање су обично прикладни ситуацији
Ваше менталне реакције одговарају околностима, ситуацијама и интензитету спољашњих утицаја који се дешавају сада или током дужег временског периода. То јест, ваше емоције и понашање су прикладни.
Примери:
Осећам анксиозност када се спремам за испите - то је нормално.
Иритирана сам јер ме је партнер увредио и не слуша ме - то је нормално.
Осећам се анксиозно, иако знам да немам објективан разлог за бригу. Овај осећај као да се појављује ниоткуда — НИЈЕ нормалан.
Осећам се иритирано без разлога, желим да се истурем на некоме, сви око мене ме „нервирају“ – то НИЈЕ нормално.
4. Критични сте према себи, својим емоцијама и понашању
То значи да можете бити свесни и анализирати своје понашање, осећања и искуства, и пронаћи узрочно-последичне везе између догађаја и унутрашњих сензација.
Примери:
Љута сам и тужна јер сам се посвађала са својим најбољим пријатељем. Морам себи дати времена да се смирим и разговарам са њим, али у међувремену, могу да смислим како да се смирим и подигнем расположење - то је нормално.
Одједном сам изгубила живце због свог најбољег пријатеља, рекла му много гадних ствари, изнела све жалбе... Чак ни не разумем како се то догодило, како је свађа почела - НИЈЕ нормално.
5. Можете управљати својим понашањем како не бисте кршили друштвене норме и законе
Можете контролисати себе узимајући у обзир правила и ограничења прихваћена у вашем друштву: у вашој породици, тиму, граду и земљи.
Истовремено, не морате нужно "слепо да се покоравате" општеприхваћеним правилима: важно је да сте их свесни, да можете да контролишете себе и да имате избор да ли ћете поштовати норме или не.
Примери:
Баш желим да вичем на шефа, али знам да не би требало. Уздржавам се, смирујем се и покушавам да конструктивно разговарам о проблемима — то је норма.
У мојој породици није уобичајено ићи против жеља родитеља и ја то разумем. Али сам одлучио да изаберем свој пут и да не следим њихова упутства — то је норма.
Знам да не би требало да узимам туђе ствари. Али опет сам украо оловку са колегиног стола и нисам могао да одолим — то НИЈЕ у реду.
Разумем да је погрешно ударати децу. Али и даље физички кажњавам своје дете; једноставно не могу да се обуздам - то НИЈЕ нормално.
6. Можете променити своје понашање ако околности то захтевају
Имате флексибилан начин размишљања и добру самоконтролу. Стога, ако се околности промене, можете анализирати ситуацију и прилагодити своје понашање у складу са тим.
Примери:
Детињство сам провео у прилично суровом друштву. Морао сам да доказујем свој ауторитет, будем груб и да се ругам другима, да ме не би сматрали слабим. Али сада сам окружен осетљивим и разумевајућим људима и бирам да се према њима опходим с поштовањем – то је норма.
Детињство сам провела у „лошем друштву“, навикла на исмевање и грубост као начин да успоставим свој ауторитет. Сада живим у другачијим околностима, а они око мене се према мени односе са поштовањем и осетљивошћу. Али не могу себи да помогнем: и даље их често малтретирам, злонамерно им се ругам и покушавам да се „такмичим“ са њима... То НИЈЕ нормално.
7. Можете правити планове за свој живот и спроводити их
Можете размишљати о својој будућности, бити свесни својих жеља, поставити неке циљеве, направити планове за њихово остваривање и пратити их.
Примери:
Одлучила сам да научим да плешем, па сам почела редовно да идем на часове и вежбам код куће - што је била уобичајена пракса.
Одлучила сам да научим да плешем, али не могу да почнем. Превише сам лења да идем на часове. И често размишљам о томе како ћу пропасти, како ћу изгледати смешно, како ћу се обрукати — то НИЈЕ нормално.
Важно је разумети да ментално здравље није апсолутно. Мењамо се као појединци, догађаји око нас се такође могу брзо променити без нашег знања, а ментална осетљивост сваке особе је јединствена. Стога, ако повремено доживите одступања од горе наведених критеријума, то не указује на ментални поремећај.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО
