Меланија Трамп и у 56. години привлачи пажњу елегантним стилом и витком фигуром.
Иако је годинама била у свету моде, супруга Доналда Трампа не заговара строге дијете нити сматра да је за добар изглед неопходно одрећи се омиљене хране. Уместо ригорозних правила, ослања се на уравнотежену исхрану, доста воћа и редовну физичку активност.
Прва дама Америке раније је говорила о својим прехрамбеним навикама и тренинзима, а њен приступ могао би се описати као својеврсна „анти-дијета“.
Тајна је, према њеним речима, у умерености, квалитетном избору намирница и навикама које се лако уклапају у свакодневни живот, пише Хелло!.
Шта Меланија Трамп једе за доручак?
Један од њених омиљених избора за почетак дана јесте домаћи смути, који припрема од боровница, шаргарепе, спанаћа, јогурта са ниским процентом масти и сокова од лимуна, поморанџе и јабуке. Понекад додаје и маслиново уље, ланено семе, омега-3 масне киселине и витамин Д.
Некадашња манекенка открила је и да настоји да сваког дана поједе око седам порција воћа. Међу њеним фаворитима су јабуке и брескве, док у данима испуњеним обавезама смути понекад замени овсеном кашом.
Меланија је раније помињала и витамине А, Ц и Е, које повезује са негом коже, косе и ноктију.
Чоколада и сладолед су и даље на њеном јеловнику
Иако води рачуна о исхрани, Меланија не жели да се одрекне омиљених посластица. У интервјуу за Рефинерy29 открила је да воли чоколаду и сладолед и да себи повремено дозвољава да ужива у њима.
Њен принцип је једноставан – нема потребе за потпуним одрицањем ако се пронађе права мера. Слаткиши могу бити део исхране, под условом да се уклапају у уравнотежен јеловник.
Меланија је истицала и да се правилно храни не само због изгледа и контроле телесне тежине већ и зато што жели да се осећа добро и има довољно енергије. Притом води рачуна о величини порција и предност даје свежим намирницама.
Пилатес два до три пута недељно за витку фигуру
Поред исхране, важан део њене рутине чини физичка активност. Меланија посебно воли пилатес и тенис, а пилатес практикује два до три пута недељно.
Овакав тренинг практичан је и за особе које често путују јер се може изводити готово било где, без много опреме. Раније се писало и да Меланија током шетње користи тегове који се причвршћују око зглобова, док њена рутина обухвата више од једне врсте активности.
Шта стручњаци саветују женама после 50. године?
Одржавање форме након педесете не подразумева само правилну исхрану и шетњу. Стручњаци истичу да је важно укључити и вежбе снаге, које могу помоћи у очувању мишићне масе и здравља костију.
Стручњакиња за здравље и исхрану Шерил Меколган указује на то да хормонске промене током перименопаузе и менопаузе могу утицати на метаболизам и густину костију. Због тога тренинг снаге може имати важну улогу у очувању физичке кондиције и здравља у зрелијем животном добу.
Меланијин приступ заснива се на комбинацији разноврсне исхране, умерености када је реч о слаткишима и редовног вежбања. Ипак, њене навике представљају лични пример, а не универзални рецепт за витку фигуру. Најважније је да се начин исхране и физичка активност прилагоде индивидуалним потребама и здравственом стању.
(Глоссy)
БОНУС ВИДЕО:
