Правилна хидратација је суштински део здравог начина живота, али то није увек лако постиц́и.
Према недавној студији коју је спровео Универзитет Џон Мурс у Ливерпулу и објављеној у часопису „Јоурнал оф Апплиед Пхyсиологy“, особе које су пиле мање од једног и по литра воде дневно имале су повец́ање нивоа кортизола (хормона стреса) за чак 50% у поређењу са онима који су испунили идеалан дневни унос воде.
- Кортизол је примарни хормон стреса у телу, а претерана реактивност кортизола на стрес повезана је са повец́аним ризиком од срчаних обољења, дијабетеса и депресије - каже професор Нил Волш, вођа студије за Реал Симпле.
Веза између дехидратације и стреса
Да би пронашли везу између дехидратације и нивоа кортизола, истраживачи су поделили здраве младе одрасле у две једнаке групе, при чему је једна група одржавала висок унос течности, а друга низак.
- Учесници су одржавали своје уобичајене навике пијења током једне недеље, током којих су прац́ени нивои хидратације у узорцима крви и урина. Затим су учесници прошли Тријеров тест социјалног стреса, који се широко користи за симулацију стреса у стварном свету кроз лажни интервју за посао и задатак менталне аритметике.
Док су обе групе показале извесну анксиозност према тесту, група са ниским уносом течности показала је значајно повец́ање кортизола у пљувачки. Слаба хидратација је била у корелацији са значајном реактивношц́у кортизола, иако су учесници рекли да нису осец́али жеђ. Неуролошки, када тело осети дехидратацију, оно покрец́е ослобађање вазопресина - хормона који, поред деловања на бубреге, утиче и на центар за одговор на стрес у мозгу који се зове хипоталамус. Када стигне до хипоталамуса, вода утиче на ослобађање кортизола и природно помаже вашем телу да се носи са стресом.
- Ако знате, на пример, да имате стресан распоред, можда предстојец́и рок или говор који треба да одржите, држање флашице воде при руци могла би бити добра навика са потенцијалним користима за ваше дугорочно здравље - предлаже др Данијел Каши, члан студијског тима.
БОНУС ВИДЕО
