· · Коментара: 0
ФИТНЕС

Постигните жељене резултате помоћу само једне вежбе: Трбушњацима до витке линије (ВИДЕО)

Колико год биле тешке и напорне, не могу све вежбе да вам донесу брз и моћан резултат.

1609187559_TRBUSNACI.jpg
Фото: депоситпхотос

Зато, ако сте међу онима који желе да на брзину сагоре калорије са стомака, на правом сте месту! У питању је једна од најјачих вежби које постоје – планк, односно издржај, која и у класичном извођењу затеже цело тело, али у овој варијанти, учиниће чудо за ваш стомак.

Прочитајте још: Последњи тренинг у овој години: ЗАПАЛИТЕ ЦЕЛО ТЕЛО овим вежбама (ВИДЕО)

Све што треба да урадите јесте да се померате из класичне планк позиције тако да прстима руку дотакнете стопала, а затим се вратите у почетни положај. Поновите 5 пута са сваком руком, а затим померате сваку руку мало ка горе и враћајте у почетни положај. Такође по 5 пута.

Трећи део вежбе јесте да левом руком додирнете десно раме и обрнуто, десном додирујте лево раме, такође по 5 извођења за сваку страну. Свака од ових варијација планк вежбе треба да траје 20 секунди, што укупно чини један минут вежбе која ће од ваших трбушњака направити челик!

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.