· · Коментара: 0
психологија

Наука доказала: Ове три навике поправљају расположење

Једноставне навике воде до бољег расположења.

1626698835_spring-2298279_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Научници са Харварда кажу да је кључно да ценимо мале ствари у животу. Преместите фокус с списка обавеза и брига на мале тренутке ужитка који уносе радост у дан.

Покрените се, будите срећнији

Ако се борите с негативним емоцијама, излазак на отворено и редовно вежбање могу да учине чуда за здравље и расположење. Било да шетате, возите бицикл или трчите, активности у вашем телу ослобађају хормоне који смањују ниво стреса и подижу расположење. Доктор Мајкл Крег Милер, доцент психијатрије на Медицинском факултету Харварда, признаје да може да буде изазовно да започнемо нову рутину вежбања, али каже да чак и мало активности помаже:

- Започните с пет минута шетње дневно или било којом другом активношћу у којој уживате. Ускоро ће пет минута активности постати 10, а 10 ће постати 15 - каже доктор.

Прочитајте још: Правимо ТРИ ГРЕШКЕ када се ИЗВИЊАВАМО: Шта би требало да променимо?

Мање избора доводи до веће среће

Умор од одлуке заиста постоји. Иако пуно избора звучи лепо, то може да буде ментално исцрпљујуће. Наравно, ако желите да се осеећате као да бар успостављате одређену контролу над својим животом, али истраживање открива да с више могућности долази и више прилика за жаљење. Мање одлука заправо може да буде ослобађајуће. Ограничите свој избор и одустаните од питања попут: "Хоће ли ова одлука довести до великих, негативних последица"? Ако неће, брзо изаберите једну од опција и наставите с даном. Немојте дуго да се пропитујете. Спремите дубоку анализу за значајније проблеме.

Прочитајте још: СВИ ИХ БАЦАМО, а невероватно су КОРИСНЕ: Силиконске кесице могу да поправе мобилни телефон, сачувају старе фотографије, одмагле ауто (ВИДЕО)

Цените мале ствари

Свима нам се догађа да проспемо кафу или да заглавимо у гужви у саобраћају. Те сметње нам могу да покваре расположење и узму радост из нашег дана ако им то допустимо. Научници с Харварда кажу да је кључно приметити и ценити мале ужитке у животу. Преместите фокус с списка обавеза и брига на мале тренутке ужитка у дану. Применити начин на који се пара диже из ваше вруће шољечаја, упијајте звук смеха детета, осетите топлину сунца на кожи током поподневне шетње, пише Тхе Ладдерс.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.