Ако вас је сломио пролећни умор, осећате се безвољно и тромо, значи да је право време за тренинг.
За почетак је најважније да повратите енергију, па вам предлажемо да физичку активност започнете лаганим вежбама које ће вас релаксирати и подићи.
Прочитајте још: Једноставан ТЕСТ којим ћете проверити у ком су стању ваши МИШИЋИ
Ово је комбинација пилатеса и јоге, није интензивна и одлична је за све генерације, за почетнике у вежбању и за оне који се, после краће или дуже паузе, поново рекреативно активирају. После вежби се обавезно истегните.
Прва вежба
Спустите простирку на под, лезите на леђа и раширите руке, тако да вам у лактовима буду савијене под углом од 90 степени. Ноге раширите, али стопала нека вам буду спојена, као да правите круг ногама. Удахните и полако подижите карлицу бројећи до пет. Затим издахните и спуштајте карлицу бројећи поново до пет.
Фото: Депозит
Друга вежба
Останите на леђима. Стопала нека вам буду раздвојена мало више од ширине рамена, а руке раширите и савијте под углом од 90 степени у лактовима. Нагните карлицу удесно, удахните бројећи до пет. Издахните враћајући се у почетни положај, бројећи до пет. Исто урадите и за леву страну.
Бројте до пет, вежбајте полако.
Трећа вежба
Седите. Десну ногу испружите у равни са раменима и држите је чврсто уз простирку, а леву испружите држећи је рукама са задње стране, па је пружајте увис бројећи до пет. Спуштајте је лагано бројећи до пет. Замените стране и све поновите.
Прочитајте још: Ова девојка је одустала од тражења партнера преко апликације, па је пробала другачију методу - храбру и отворену (ВИДЕО)
Четврта вежба
Испружите обе руке изнад главе, држећи тегове тако да вам ширина руку буде у ширини рамена. Затим се спустите тако да вам десно колено буде под углом од 90 степени, док се лево потпуно ослања на подлогу. Удахните бројећи до пет, па ротирајте тело удесно. Вратите се у почетни положај, уз издах и бројање до пет. Замените ноге и поновите исто.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
