· · Коментара: 0
ВЕЖБАЈТЕ

Једна еластична трака и 6 ВЕЖБИ! Ово је тајна како да затегнете ЗАДЊИЦУ и спремно дочекате летње дане (ВИДЕО)

Није вам потребан одлазак у теретану...

1647192048_fitnes.png
Фото: InstagramScreenShot/videosdetreinoemcasa

Уколико сваког дана одвојите 10 минута за вежбање, већ за месец уочићете значајне промене у затегнутости и изгледу мишића задњице. Како јачање ових мишића укључује и ангажовање доњих мишића леђа и ногу, вежбањем се постиже много више.

Прочитајте још: Користите их свакодневно, а не знате да су они ЛЕГЛО заразе: Ово су ПЕТ најпрљавијих места у КУХИЊИ

Најједноставније и најефикасније вежбе за затезање опуштене задњице су разне варијанте чучњева, искораци и мост. Ипак, уколико у сам процес вежбања и извођења препоручених вежби за јачање задњице укључите и еластичне траке, ефекат ће бити невероватан.

Прочитајте још: ЗДРАВ И УКУСАН РЕЦЕПТ ЗА РУЧАК: Пржени броколи са сланином спреман за пар минута (РЕЦЕПТ/ВИДЕО)

У почетку док не стекнете кондицију, сваку вежбу поновите од пет до седам пута, а касније повећавајте овај број док не достигнете 25, максимално 30 понављања.

Погледајте како правилно изводити вежбе и припремите своје тело за лето...

Бонус видео:

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.