Вежба која долази из јоге може да учини много

Поза чамца – дошла нам је из јоге, а заправо поза има велики број различитих начина извођења, од најједноставнијих до сложенијих. Размотрићемо неколико опција тако да, ако је могуће, свако може изабрати праву опцију за себе. Поза у чамцу је често укључена у изборе који помажу у раду посебно на подручју стомака, затезању и сагоревању висцералне масти.
У пози чамца добијамо својеврсни ефекат масаже, који се постиже држањем и дисањем. Овај ефекат масаже савршено помаже у побољшању варења, смањујући тежину у стомаку, нелагодност, нелагодност и надимање. Али ефекат масаже помаже у побољшању сагоревања масти, како поткожног тако и висцералног. А, ако поткожна маст нестане још мање-више брзо, онда постоје проблеми са висцералном масноћом која се налази унутар гастроинтестиналног тракта и такве вежбе могу бити веома потребне.
А знамо да сагоревање висцералне масти може бити веома корисно и за здравље и за фигуру. Подсетимо се да се ова маст налази унутар гастроинтестиналног тракта, она некако окружује дигестивни систем, штитећи га од фактора околине, ова маст је такође укључена у неке метаболичке процесе. Али често ова маст постаје изузетно обилна (седећи начин живота, исхрана, стрес, недостатак сна), због чега почиње да утиче на здравље људи.
Пробавна функција се погоршава, благостање и активност се погоршавају, а ниво шећера и крвни притисак се могу чак повећати. Плус, фигура се мења: стомак постаје прилично густ и обиман. И то заправо пролази са потешкоћама, јер се ове масти у екстремним случајевима конзумирају и иду у „резерву“.
Зашто поза у чамцу може бити веома корисна за губитак тежине. Осим тога, помаже у раду мишића ногу, затезању, јачању ногу и лумбалног региона, такође помаже у побољшању метаболичких процеса у карлици. А поврх свега, поза помаже и у јачању мишића врата и овалног лица, што такође затеже ову област. Поза такође смањује наборе на леђима, због чега је разрађена буквално цела фигура.
Прва и класична верзија позе чамца:
- Седимо на поду.
- Ноге испружене.
- Подигните ноге нагоре, око 45 степени од пода.
- Такође благо нагнемо тело уназад.
- Испружимо руке приближно паралелно са подом.
- Држимо позу 4-5 циклуса дисања (1 циклус дисања - 1 удах и 1 издах).
Друга опција за извођење вежбе, али мало једноставнија:
У овој опцији ми:
Такође седимо на поду.
Подижемо ноге, али их савијамо у коленима тако да су листови паралелни са подом.
Повлачимо ноге напред.
Испружимо руке паралелно са подом.
Држимо позу 4-5 циклуса дисања.
Затим напуштамо позу, можете урадити још 1-2 понављања.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО