Промените своју рутину вежбања овог лета
Лето је и званично овде и ако сте размишљали да промените своју рутину вежбања, сада је одлично време да то урадите. У случају да вам је вежбање у теретани досадило можете да промените окружење.
- Ако вец́ину времена проводите у затвореном простору, тренинг напољу може да вам прија. Вежбање на отвореном ц́е повец́ати ниво витамина Д. Међутим, вежбање на отвореном може захтевати мало планирања и припреме - саветује тренер Хејди Сомерс за Реал Симпле.
Ево шта треба да узмете у обзир када вежбате напољу, према тренерима.
Постоје бројне вежбе које можете да радите на отвореном, али ако сте нови у томе, ходање је најбоља идеја за почетак.
Јога
Јога је још једна добра фитнес активност на отвореном. Извођење јоге напољу има толико предности. Можете се потпуно препустити, уживати у природи и створити позитивну енергију.
Избегавајте дехидрацију
Кључно је спречити дехидрацију док вежбате напољу. Увек треба да имате воду у боци за вишекратну употребу која је отпорна на топлоту како се вода не би загрејала. Обавезно додајте електролите у екстра топлим данима.
Спречите прегревање
Проверите временске прилике и покушајте да избегнете вежбање када су температуре највише. Одлучите се за рано јутро или касно увече.
Нанесите крему за сунчање
Неопходно је да носите крему за сунчање пре тренинга. Изаберите крему за сунчање која је отпорна и на воду и на зној.
Обуц́а је важна
Иако постоје неке вежбе на отвореном које можете да радите боси, као што су јога и пилатес, морате пажљиво да водите рачуна о својој обуц́и за друге активности.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
