· · Коментара: 0

Коју намирницу можемо да убацимо у исхрану како би нам МИШИЋИ били здрави? Он је посебно БОГАТ МАГНЕЗИЈУМОМ

Недостатак магнезијума може допринети болу и грчевима у мишићима и нервни систем целог организма учинити осетљивим

1636465165_e51b4d130b2306eef49a13d54670cee1e9a715c7.jpg
Фото: Депосит

Магнезијум је минерал живота узевши у обзир да ниједан покрет тело не може да направи без овог елемента у мишићима и нервном систему.  Ипак, код већина одраслих људи се бори са његовим недостатком у организму, па прибегава уносу кроз суплетенте и таблете.

Ипак, магнезијум се телу може надокнадити и кроз специфичну исхрану и конзумирање одређених намирница. Посебно богат магнезијумом је тофу.

Прочитајте још: Зову их "СЛАТКИШИ ПРИРОДЕ": Зашто би требало да више једемо УРМЕ?

Тофу даје довољну дневну количину гвожђа организму, минерала који је потребан телу како би производило хемоглобин.

У 65 грама тофу налази се 37 милиграма магнезијума. Ово је идентична количина овог вегетаријанског извора протеина која иначе задовољава 43 одсто дневних потреба за калцијумом. Тофу даје довољну дневну количину гвожђа организму, минерала који је потребан телу како би производило хемоглобин.

Тофу је неутралан и попримиће укус било које хране са којом се комбинује током кувања. Постоји бели, димљени, димљени са додацима и грил тофу. Најбогатији магнезијумом је бели тофу, који је погодан за припрему сложених сланих јела, где га је потребно попржити, најбоље претходно маринираног у соја умаку.

Прочитајте још: Лимун је изузетно ЗДРАВ, али особе које имају ОВЕ тегобе, не би смеле да га конзумирају

Потом “шницле” попрженог или грилованог тофуа можете прелити умаком по жељи и јести са тестенином, рижом. Димљени тофу се користи углавном као готови, хладни нарезак за сендвиче, али се ставља и при кувању уколико желимо да дамо димљени укус јелу.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.