· · Коментара: 0
исхрана

Време је за СУВО ВОЋЕ: Колико је заправо здраво?

Суво воће посебно једемо током зиме.

1638352929_shutterstock_564172672.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Воће и поврће су важан део исхране, некоме је ово рутина, а некоме је пак неопходан труд како би ове намирнице укључили у исхрану.

Суво воће би овде могло да помогне. Слатко је и може необавезно да се грицка у бројним ситуацијама.

Да ли је суво воће здраво?

Одговор је да. Боље јести воће у било ком облику него га не конзумирати. Такође, пошто се сушено воће кондензује по тежини, оно обезбеђује око 3,5 пута више влакана и хранљивих материја - објашњава доктор Схапиро за Реал Симпле.

Прочитајте још: Предлог за савршен ДОРУЧАК: За суботње јутро определите се за ЧОКОЛАДНИ СМУТИ (РЕЦЕПТ)

Суво воће је веома богат извор влакана, као и антиоксиданата, посебно полифенола.

Који су недостаци конзумирања сувог воћа?

- Будући да је суво воће концентрисано (вода је уклоњена), долази у малим, густим паковањима која су веома богата шећером и калоријама. Па би ипак требало да припазимо на количину јер може да доведе до повећаног уноса шећера и калорија.

Истиче се да је најважнији корак при куповини читање етикета хранљивих састојака и спискова осталих састојака, јер много сувог воћа садржи додане шећере у облику сокова, сирупа или чак кристализованог шећера.

Прочитајте још: Уобичајене навике које вашу дневну ШОЉУ ЧАЈА чине нездравом: Избегните их

Најздравији начин конзумирања сувог воћа

- Препоручујем да се оброци ограниче на једну порцију, исецкате веће комаде сушеног воћа и помешате са орашастим плодовима - препоручује Схапиро.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.