Уколико имате проблема са малокрвношћу, требало би да уврстите ове намирнице у јеловник
Малаксалост, вртоглавица, главобоља или губитак снаге најчешћи су симптоми малокрвности. Ако имате неки од ових симптома најбоље би било да се јавите лекару.
Анемија је у великом броју случајева узрокована неадекватном исхраном која не укључује довољно гвожђа, фолне киселине или витамина Б12. Ове материје највише се могу наћи у следећим намирницама:
1. Сусам
Црни сусам идеална је опција ако патите од анемије. Можете га конзумирати тако што ћете кашичицу ове намирнице помешати са водом и оставити да одстоји око два сата. Потом процедите сусам и изгњечите га. Након тога додајте кашичицу меда и добро промешајте. Препоручује се да узимате ову смесу два пута дневно.
Прочитајте још: Није само зачин: Чај од ЛОВОРОВОГ ЛИСТА поможе код кашља
2. Спанаћ
Спанаћ је фантастичан извор антиоксиданата, калијума, гвожђа, магнезијума, витамина Б и витамина Ц. Он је нискокалоричан и богат влакинима. Само пола шољице спанаћа дневно може вам помоћи да ојачате крвну слику,
3. Парадајз
Парадајз је потребан како би тело могло боље да апсорбује гвожђе. ОБилује витамином Ц и ликопеном, а можете га убацити у салату, сендвиче или направити сок.
4. Цвекла
Цвекла је готово најделотворнија када је у питању решење проблема са анемијом. Студије спроведене у Немачкој су дошле до закључка да редовним конзумирањем ове намирнице можете решити проблем недостатка гвожђа скоро за цео живот! Цвекла обилује гвожђем, а осим тога одлична је и за крвни притисак. Убаците 3 цвекле, 3 јабуке, 3 шаргарепе, мед и 2 лимуна - добићете смути добар за цео организам!
