Познатији као витамин сунца, о витамину Д се често говори као о одговору на сезонске проблеме
Када коначно стигну пролеће и лето, овај витамин утиче на боље расположење и наизглед јача имунолошку функцију.
Истина је да тело може само да произведе витамин Д. Међутим, редовно и адекватно излагање ултраљубичастим зрацима потребни су за покретање процеса, пише Минд Бодy Греен.
Други извори витамина Д
Када је у питању храна, млеко, сок од поморанџе, као и жуманца садрже мале количине витамина Д2. Извори витамина Д3 укључују масне рибе - као што је лосос. Сматра се да нам је потребно 5000 ИУ витамина Д дневно да бисте постигли 50 нг/мл.
Прочитајте још: Најбољи природни препарат за јачање срца из РУСКЕ НАРОДНЕ МЕДИЦИНЕ (РЕЦЕПТ)
Зашто је витамин Д важан?
Предности за здравље костију
Витамин Д је најпознатији по својој улози у одржавању здравља костију јер је телу потребан да апсорбује калцијум и одржава здрав ниво фосфора. Овај витамин је дуго био хранљиви састојак за одржавање минералне густине костију, а недавно је повезан и са подршком мишићно-скелетног здравља, па чак и побољшањем мишићне снаге.
Предности за здравље срца
Витамин Д игра важну улогу у јачању кардиоваскуларног интегритета и промовисању општег здравља срца. Ова кардиоваскуларна подршка се делимично може приписати улози витамина Д у антиоксидативним и антиинфламаторним дејствима у целом телу, који помажу у борби против оксидативног стреса.
Имунолошке користи за здравље
Показало се да витамин Д подржава функцију белих крвних зрнаца и посредује у одговору имуних ћелија.
Прочитајте још: Требало би да научите да ЋУТИТЕ О ОВИХ 5 СТВАРИ - одмах ће вам кренути у животу
Да ли витамин Д може да се добије кроз прозор?
Иако би седење близу сунчаног прозора могло да буде слично изласку напоље, то није замена за директно излагање сунцу. Прозорско стакло апсорбује све УВБ зрачење, тако да се витамин Д не прави на овај начин.
За особе са тамнијим тоновима коже, сунчева светлост је још мање поуздан извор витамина Д, јер присуство меланина природно смањује производњу витамина Д у кожи.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
