· · Komentara: 0
vitamin

Glavni izvor je sunce, ali VITAMIN D se nalazi i na ovim mestima: Evo zašto je važan za zdravlje

Poznatiji kao vitamin sunca, o vitaminu D se često govori kao o odgovoru na sezonske probleme

1656058981_model-4731405_1280.jpg
Foto: Pixabay

Kada konačno stignu proleće i leto, ovaj vitamin utiče na bolje raspoloženje i naizgled jača imunološku funkciju.

Istina je da telo može samo da proizvede vitamin D. Međutim, redovno i adekvatno izlaganje ultraljubičastim zracima potrebni su za pokretanje procesa, piše Mind Body Green.

Drugi izvori vitamina D

Kada je u pitanju hrana, mleko, sok od pomorandže, kao i žumanca sadrže male količine vitamina D2. Izvori vitamina D3 uključuju masne ribe - kao što je losos. Smatra se da nam je potrebno 5000 IU vitamina D dnevno da biste postigli 50 ng/ml.

Pročitajte još: Najbolji prirodni preparat za jačanje srca iz RUSKE NARODNE MEDICINE (RECEPT)

Zašto je vitamin D važan?

Prednosti za zdravlje kostiju

Vitamin D je najpoznatiji po svojoj ulozi u održavanju zdravlja kostiju jer je telu potreban da apsorbuje kalcijum i održava zdrav nivo fosfora. Ovaj vitamin je dugo bio hranljivi sastojak za održavanje mineralne gustine kostiju, a nedavno je povezan i sa podrškom mišićno-skeletnog zdravlja, pa čak i poboljšanjem mišićne snage.

Prednosti za zdravlje srca

Vitamin D igra važnu ulogu u jačanju kardiovaskularnog integriteta i promovisanju opšteg zdravlja srca. Ova kardiovaskularna podrška se delimično može pripisati ulozi vitamina D u antioksidativnim i antiinflamatornim dejstvima u celom telu, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa.

Imunološke koristi za zdravlje

Pokazalo se da vitamin D podržava funkciju belih krvnih zrnaca i posreduje u odgovoru imunih ćelija.

Pročitajte još: Trebalo bi da naučite da ĆUTITE O OVIH 5 STVARI - odmah će vam krenuti u životu 

Da li vitamin D može da se dobije kroz prozor?

Iako bi sedenje blizu sunčanog prozora moglo da bude slično izlasku napolje, to nije zamena za direktno izlaganje suncu. Prozorsko staklo apsorbuje sve UVB zračenje, tako da se vitamin D ne pravi na ovaj način.

Za osobe sa tamnijim tonovima kože, sunčeva svetlost je još manje pouzdan izvor vitamina D, jer prisustvo melanina prirodno smanjuje proizvodnju vitamina D u koži.

BONUS VIDEO

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.