Кафа се дефинитивно сматра најпопуларнијим пићем на свету (поред воде)
Према извештајима Британског удружења за кафу, дневно се конзумира 2 милијарде шољица кафе.
Поред повец́ања енергије, кафа нуди неколико других предности, укључујуц́и побољшано расположење, боље атлетске перформансе. Такође је пуна здравих антиоксиданса за које се зна да се боре против упале и учествују у регулацији метаболизмна.
Ипак, колико год је волели приликом почињања дана, може да има неке нуспојаве, посебно када је брзо попијемо.
Кафа и мучнина
Ако вам кафа изазива мучнину, можда је пијете пребрзо У случају да вам је потребно брзо повец́ање енергије, можда ц́ете одлучити да попијете шољицу црне кафе брзо. Али конзумирање ових напитака у кратком временском периоду може да буде лоша идеја. Нашем телу је потребно да одвоји време да обради кофеин.
Полако пијење такође значи да ц́ете имати више времена да приметите ефекте кофеина. Према Хеалтхлине-у, прекомерна конзумација кофеина може да доведе до дрхтања, убрзаног рада срца и анксиозности. Пијуцкање напитака такође може да буде боље за ваш пробавни систем.
- Државањем напитка у устима мало дуже пре гутања – тј. узимањем малих гутљаја – ваша пљувачка има више времена да дође у контакт са течношц́у, што може да буде корисно са гастроинтестиналног становишта - објашњава Меди Паскуариело, дијететичар, за Wелл Гоод.
Она је додала да гутање кафе такође може довести до гутања ваздуха, што може изазвати симптоме као што су „надувеност, гасови, мучнина, подригивање или бол“.
Како уживати у кафи без непријатних последица?
Ако желите редовно да пијете кафу, али не желите да се осећате анксиозно или да "узнемиравате" стомак, за почетак је потребно да успорите.
- Рекла бих да ц́ете вероватно искусити најбољу равнотежу смањења нежељених ефеката, ако попијете шољу кафе у року од 15 до 30 минута - истиче др Меди.
Такође најбоље је да пре него што попијете кафу одвојите времена да нешто поједете.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
