· · Коментари: 0
ПРИРОДНИ НАЧИН

Како НАДОКНАДИТИ КОЛАГЕН након 40.године: Појачајте унос ових намирница за млађу и чвршћу кожу

Успорите старење уз најбоље анти-аге намирнице које стимулишу производњу колагена

1673602074_shutterstock_2083093444-kolagen-naslovna.jpg
Пхото: Схуттерстоцк

Природно присутан у телу, колаген почиње да опада од 40. године (са губитком до 1% годишње).  Али, да ли сте знали да фокусирањем на храну богату сумпором можете стимулисати његову производњу?
Ту спадају намирнице богате витамином Ц (агруми, зелено поврц́е, купус, црвено воц́е, итд.) које помажу у јачању колагена и смањују оксидативна оштец́ења. Такође, важне су и оне које садрже витамин Е (арганово уље, спанац́, бадеми, итд.) јер омогуц́авају кожи да задржи своју гипкост. Коначно, цинк (морски плодови, црвено месо, жуманце, итд.) је такође неопходан за производњу колагена. 

Прочитајте још: БАДЕМ је најбољи пријатељ женског здравља! Ово су четири научно доказане ЗДАРАВСТВЕНЕ ПРЕДНОСТИ

АВОКАДО- Поред високог садржаја антиоксиданса, авокадо је богат витамином Е који помаже у спречавању разградње колагена.
ЛОСОС- Лосос садржи цинк, елемент у траговима који активира протеине неопходне за синтезу колагена. Као бонус, ова риба је природно богата есенцијалним масним киселинама које помажу у храњењу коже и одржавању младоликости.
БЕЛИ ЛУК- Поред вишеструких антиинфламаторних предности, бели лук има висок садржај сумпора. Ово доприноси стварању колагена, поред одржавања природне пигментације коже.

Фото: Схуттерстоцк

Прочитајте још: Има умирујуће дејство: Поједите ову мешавину пре спавања како бисте ублажили напетост на поптуно природан начин

КИВИ- Витамин Ц присутан у великим количинама у кивију подстиче производњу колагена. Ово воц́е такође садржи витамин А и Е који помажу у борби против старења коже.
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ- Јогурт и сиреви садрже аминокиселине које подстичу стварање колагена.
КОСТИ- Кости су углавном направљене од колагена. Богате су глицином и пролином, веома важним протеинима за кожу, али и кости и зглобове. Погледајте рецепте попут бујона од костију.
КЛИЦЕ- Концентрисано у витамину Ц, проклијало семе учествује у синтези колагених влакана.
ЈАЈА- Јаја су богата аминокиселинама које подстичу стварање колагена.
ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ- Бадеми, ораси, лешници или ланено семе, добре масти уљарица штите ц́елије од слободних радикала.
ЦРВЕНИ ПЛОДОВИ- Црвени плодови су богати ликопеном, антиоксидативном супстанцом која подстиче лучење колагена.

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.