Раскиди могу бити заиста тешки, а опоравак од њих понекад може бити још тежи, доносец́и мноштво емоција.
- Раскиди су процес туговања са широким спектром емоција - објашњава Џесика Лидер, лиценцирани брачни и породични терапеут у Лос Анђелесу за Еверyдаy Хеалтх.
- Велики део те туге долази од губитка онога што сте мислили да бити ваша будуц́ност. Туга због другачије будуц́ности од оне коју смо замислили често је део. Да ствар буде још гора, крај дугорочне везе може довести до проблематичних логистичких питања, као што су како поступати са децом и финансијама. Постоји изрека у вези са тугом која важи и за раскид: "никада не постаје боље, само лакше“. Са животним искуством често научимо да је све привремено, укључујуц́и бол негативних емоција као што су губитак и туга.
Уз то, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте себи помогли да преболите раскид.
Наставите да се бринете о себи
Када сте заглибљени у осец́ањима очаја, може бити тешко да јасно размишљате. Вероватно је да уопште не размишљате о сопственом благостању. Али ово је тада најважније. Нека старија истраживања показују да раскиди могу довести до несанице и компромитоване имунолошке функције. Психолози тада предлажу фокусирање на основе. Пратите своју рутину вежбања, добро спавајте, једите здраву храну и одржавајте позитивне друштвене везе.
Окружите се људима које волите
Ваше срце вам можда говори да останете у кревету и игноришете свет споља, али излазак ц́е вам помоц́и да се осец́ате боље. Једна студија је показала да друштвене интеракције могу заштитити од осец́аја усамљености и депресије. Важно је напоменути да је ова студија разматрала узорак опште популације, а не конкретно људе у стању након распада. Ослоните се на свој систем подршке. Реците да позивима.
Осетите осец́ања
- Шта год да доживите, важно је да знате да је у реду имати осец́ања која имате. А ако размислите о томе, једноставно поседовање тих осец́ања показује вашу отвореност за љубав. Чињеница да имате способност да осец́ате тако дубоко је дивна прогноза за вашу следец́у везу. Раскиди, одбацивање и губитак су болни и чине нас емпатичнијим према другима.
Уместо да одгурнете негативна осец́ања, разговарајте о њима директно са пријатељем, терапеутом, чланом породице...
