Сан је јако важан за организам.
Уколико имате навику да касно одлазите у кревет, препоручујемо вам да се ове навике што пре решите, јер она може бити јако лоша по здравље.
Први знакови недостатка сна су смањење концентрације и напетост, повећање лоших навика, попут конзумирања хране пред одлазак на спавање. Умор такође може довести и до повећања крвног притиска. Блед тен, главобоље и ментална исцрпљеност су знакови кршења рутине спавања, јер се тада не дозвољава уму да се одмори у времену које је за то природно издвојено .
Прочитајте још: Трзај у сну и реакција тела: Психолози открили шта заправо значи када сањате да ПАДАТЕ
Стручњаци тврде да се мозак најбоље одмори ако легнемо у кревет у периоду од 21 до 23 часа.
Већ након 22 часа ниво менталне способности и енергије постепено опада код већине људи. Према бројним истраживањима, уколико се касно одлази на спавање, човек неће моћи рационално да одлучује.
Истраживања стручњака указују на значај сна посебно у периоду између 1 и 3 сата после поноћи. Особе које остају будне до касно, постаће исцрпљене и раздражљиве, што даље може довести до агресије, напада панике, као и хистерије.
Прочитајте још: Довољан је само један ЧЕН испод ЈАСТУКА: Проблеме са НЕСАНИЦОМ решава БЕЛИ ЛУК
Уколико је узрок вашег неспавања несаница, важно је да промените одређене навике - лезите у кревет раније, избегавајте употребу телефона или гледање телевизије пред спавање, немојте јести калоричну храну.
Ако осетите глад, направите неки напитак који ће вас опустити, попут чаја или шоље млека, а можете испробати и разне методе које ће вас брзо успавати.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
