· · Komentara: 0
SPAVANJE

Kasni odlazak u krevet utiče na ZDRAVLJE: Evo šta se dešava u telu ako ste BUDNI posle PONOĆI

San je jako važan za organizam.

1632249389_woman-918981_1920.jpg
Foto: Piksabej

Ukoliko imate naviku da kasno odlazite u krevet, preporučujemo vam da se ove navike što pre rešite, jer ona može biti jako loša po zdravlje.

Prvi znakovi nedostatka sna su smanjenje koncentracije i napetost, povećanje loših navika, poput konzumiranja hrane pred odlazak na spavanje. Umor takođe može dovesti i do povećanja krvnog pritiska. Bled ten, glavobolje i mentalna iscrpljenost su znakovi kršenja rutine spavanja, jer se tada ne dozvoljava umu da se odmori u vremenu koje je za to prirodno izdvojeno .

Pročitajte još: Trzaj u snu i reakcija tela: Psiholozi otkrili šta zapravo znači kada sanjate da PADATE

Stručnjaci tvrde da se mozak najbolje odmori ako legnemo u krevet u periodu od 21 do 23 časa.

Već nakon 22 časa nivo mentalne sposobnosti i energije postepeno opada kod većine ljudi. Prema brojnim istraživanjima, ukoliko se kasno odlazi na spavanje, čovek neće moći racionalno da odlučuje.

Istraživanja stručnjaka ukazuju na značaj sna posebno u periodu između 1 i 3 sata posle ponoći. Osobe koje ostaju budne do kasno, postaće iscrpljene i razdražljive, što dalje može dovesti do agresije, napada panike, kao i histerije.

Pročitajte još: Dovoljan je samo jedan ČEN ispod JASTUKA: Probleme sa NESANICOM rešava BELI LUK

Ukoliko je uzrok vašeg nespavanja nesanica, važno je da promenite određene navike - lezite u krevet ranije, izbegavajte upotrebu telefona ili gledanje televizije pred spavanje, nemojte jesti kaloričnu hranu.

Ako osetite glad, napravite neki napitak koji će vas opustiti, poput čaja ili šolje mleka, a možete isprobati i razne metode koje će vas brzo uspavati.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.