Кофеин је одличан начин да се развеселите и побољшате перформансе све док не почнете да га користите у вец́им количинама него што би требало
Вишак кофеина у телу негативно утиче на здравље срца, јетре и бубрега, значајно погоршава стање коже и, парадоксално, изазива хронични умор. Да бисте контролисали количину кофеина који улази у ваш организам, није довољно ограничити количину кафе и чаја које пијете, јер се супстанца понекад крије у најнеочекиванијим производима.
Кафа без кофеина
Чини се да смо сада открили превару века, али да, такозвана кафа без кофеина заправо садржи кофеин. Чињеница је да је немогуц́е потпуно уклонити супстанцу из зрна кафе. Наравно, кофеина у таквом пиц́у биц́е много мање него у обичној кафи, али немојте се заваравати. На пример три кафе без кофеина се рачунају као један еспрессо, па је најбоље да је замените биљним чајевима.
Прочитајте још: Све предности бадема: Познати као храна богата хранљивим материјама
Какао
Какао зрна, као и зрна кафе, природно садрже кофеин, али, наравно, у мањим количинама. Међутим, чак и ова мала концентрација супстанце је довољна да останете будни до средине ноц́и ако одлучите да попијете шољу вруц́ег какаоа пре спавања. Ово није критично, а какао је сам по себи прилично користан, само ако га често пијете - смањите количину кафе. Исто важи и за чоколаду, а што више какаа садржи, то је више кофеина. Дакле, ако сте заменили млечну чоколаду тамном чоколадом, имајте то на уму.
Слатка газирана пића
Садржај велике количине кофеина у Кока Коли дуго није тајна, али из неког разлога заборављамо на друге врсте слатке соде. Једна конзерва популарних газираних пиц́а као што су Сприте и Фанта садрже до 23 мг кофеина, према студији Цонсумер Репортс.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
