Познато је да вежба јача здравље како старите, али не морате да трчите маратоне или дижете тегове да бисте осетили предности
Једноставне свакодневне активности које можете да радите без напуштања куће или баште могле би да смање ризик од срчаних проблема и то до две трећине, објављено је у новим студијама.
Прочитајте још: Најздравији природни напитак који многи пију уместо воде
Стручњаци са Калифорнијског универзитета у Сан Дијегу открили су да једноставно буђење и обављање кућних послова које могу заштитити старије жене. Неке од њих су чак рекла да и прање судова или усисавање доприносе свакодневним активностима.
У студији, потрошено је четири сата сваког дана на лагане активности попут кућних послова, баштованства, кувања и туширања. Људи који су то радили имали су мањи ризик од срчаних болести или можданог удара у поређењу са онима који су радили мање од два сата.
Свако кретање се рачуна за превенцију болести. Провођење више времена у свакодневном животу, што укључује активности које сви радимо док смо на ногама и ван столице, резултира мањим ризиком од кардиоваскуларних болести
Студија је обухватила 5.400 Американки старијих од 63 године и користиле су геџете за праћење њиховог свакодневног кретања. НХС каже да би особе старије од 65 година требало да покушају да раде 2,5 сата умерене вежбе сваке недеље, као што су ходање, аеробик у води или тенис.
Код жена које су проводиле четири сата дневно радећи кућне послове, ризик од умирања од срчаних болести пао је за 62 одсто, а ризик од можданог удара за трећину. Активније жене су такође имале 43 одсто мање шансе да уопште развију болести срца или артерија, открили су научници у часопису Америчког удружења за срце.
Прочитајте још: Пет намирница погодних за ЗДРАВЉЕ СРЦА и превенцију кардиоваскуларних обољења
- Разумевање предности кретања свакодневног живота и додавање овога смерницама за физичку активност може подстаћи више кретања - додала је др Андреа ЛаЦроик.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
