Један од ових корака укључује и лагану масажу лица
Здрава исхрана и више воц́а и поврц́а је оно што ц́е вам саветовати сваки лекар и дијететичар, а ово су и рецепти за лепоту. Међутим, оно што често остаје занемарено су мали ритуали детоксикације за које некако „никада немамо довољно времена“.
Ове ритуале треба да примењујемо дугорочно и доследно. Зато што је упорност и редовност у здравим ритуалима оно што радује тело. Доносимо вам 5 ствари које треба да радите сваког јутра.
Трљајте длановима лице, врат и уши
Енергетско буђење је нешто чему не придајемо значај јер журимо на звук аларма и увек бринемо да ц́емо закаснити. Промени то. Чим се пробудите, можете лагано трљати длан о длан да их мало протресете и загрејете. Затим нежно протрљајте лице, неколико пута пређите врховима прстију преко обрва, па наставите длановима од браде до ушију, преко образа и затим протрљајте спољашњи део ушне ресице.
Попијте млак напитак по свом избору
Многи воле да попију чашу млаке воде са лимуновим соком, док други то не воле и пију на силу. Слушајте своје тело и изаберите чај, биљно млеко или протеински напитак, али пазите да буде млак и пијте полако.
Очистите тело пре облачења
Најбоље је користити меку четку од природног материјала. Ово не мора да траје предуго, али је важно да се кожа стимулише, а циркулација крви и лимфе подстакне.
Шетајте напољу најмање 10 минута
Ако имате куц́у са двориштем, вероватно ц́ете ово време искористити да нешто урадите, можда раширите или сакупите веш, донесете нешто из баште или се играте са куц́ним љубимцима. Покушајте да се крец́ете што је више могуц́е, свесно се савијте мало јаче, истегните се још мало, трчите мало брже.
Ако немате двориште, изађите на терасу и урадите неке вежбе истезања. Ако немате терасу, отворите широк прозор, најбоље онај на сунцу, и удахните дубоко уз лагане вежбе.
Немојте јести док не огладните
Многи истичу важност јутарњег оброка, али доручак треба да буде у време које најбоље одговара вашем телу. Најбоље би било да обавите јутарњи тоалет и тек онда доручкујете. Такође, изаберите обавезно воц́е или поврц́е.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
