· · Komentari: 0

Pet stvari koje bi trebalo da uradite svakog jutra: Povećajte nivo energije uz nekoliko jednostavnih koraka

Jedan od ovih koraka uključuje i laganu masažu lica

1677421658_shutterstock_633422906.jpg
Foto: Shutterstock

Zdrava ishrana i više voća i povrća je ono što će vam savetovati svaki lekar i dijetetičar, a ovo su i recepti za lepotu. Međutim, ono što često ostaje zanemareno su mali rituali detoksikacije za koje nekako „nikada nemamo dovoljno vremena“.

Ove rituale treba da primenjujemo dugoročno i dosledno. Zato što je upornost i redovnost u zdravim ritualima ono što raduje telo. Donosimo vam 5 stvari koje treba da radite svakog jutra.

Trljajte dlanovima lice, vrat i uši

Energetsko buđenje je nešto čemu ne pridajemo značaj jer žurimo na zvuk alarma i uvek brinemo da ćemo zakasniti. Promeni to. Čim se probudite, možete lagano trljati dlan o dlan da ih malo protresete i zagrejete. Zatim nežno protrljajte lice, nekoliko puta pređite vrhovima prstiju preko obrva, pa nastavite dlanovima od brade do ušiju, preko obraza i zatim protrljajte spoljašnji deo ušne resice.

Popijte mlak napitak po svom izboru

Mnogi vole da popiju čašu mlake vode sa limunovim sokom, dok drugi to ne vole i piju na silu. Slušajte svoje telo i izaberite čaj, biljno mleko ili proteinski napitak, ali pazite da bude mlak i pijte polako.

Očistite telo pre oblačenja

Najbolje je koristiti meku četku od prirodnog materijala. Ovo ne mora da traje predugo, ali je važno da se koža stimuliše, a cirkulacija krvi i limfe podstakne.

Šetajte napolju najmanje 10 minuta

Ako imate kuću sa dvorištem, verovatno ćete ovo vreme iskoristiti da nešto uradite, možda raširite ili sakupite veš, donesete nešto iz bašte ili se igrate sa kućnim ljubimcima. Pokušajte da se krećete što je više moguće, svesno se savijte malo jače, istegnite se još malo, trčite malo brže.

Ako nemate dvorište, izađite na terasu i uradite neke vežbe istezanja. Ako nemate terasu, otvorite širok prozor, najbolje onaj na suncu, i udahnite duboko uz lagane vežbe.

Nemojte jesti dok ne ogladnite

Mnogi ističu važnost jutarnjeg obroka, ali doručak treba da bude u vreme koje najbolje odgovara vašem telu. Najbolje bi bilo da obavite jutarnji toalet i tek onda doručkujete. Takođe, izaberite obavezno voće ili povrće.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.