· · Коментара: 0
одморни

Стручњаци откривају зашто је мање сна више: Уколико се у ово доба осећате уморно, мало спавате

Спавање обнавља тело и покреће наш ум, али колико нам сна заиста треба да бисмо били здрави и одморни. Покреће се и питање да ли је мање више?

1627557140_Depositphotos_443589786_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Одлука о томе колико нам сна треба зависи од нашег укупног здравља, дневних активности и типичних образаца спавања.

Колико спавања је довољно?

Прочитајте још: Берите ЛАВАНДУ и уживајте у ШЕСТ благодети: Ублажава бол и уводи у дубок сан!

Лиса Артис, заменик извршног директора организације Тхе Слееп Цхарити открила је да не постоји „магични број“ за потребну количину сна - али препоручује се седам до осам сати.

Стручњаци верују да већини одраслих треба негде између шест и девет сати да би се осећали освежено и да би добро функционисали и психички и физички. Међутим, важно је да се превише не обазиремо на количину спавања већ на квалитет спавања, пише Тхе Сун.

Истиче се и да су захтеви за сном различити. Неки од нас се носе много боље са мање сна од других, док другима треба више сна. Заснован је на појединачним факторима као што су старост, ниво активности, здравље итд.

Прочитајте још: Колико је здрав МАНГО? Егзотично воће које ретко једемо

Лиса је додала:

- Најбољи начин да утврдите да ли спавате довољно је да погледате како се осећате следећег дана. Ако се око 11 сати и даље осећате уморно, вероватно не спавате довољно.

Истраживање показује да је редовно спавање краће од шест сати повезано са многим штетним ефектима недостатка сна. Време је да поправите навике спавања.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.