· · Коментара: 0
САН

ТЕХНИКА ЗА САН: Ево како најбрже заспати, потребна су САМО 2 МИНУТА

Техника је осмишљена како би се решио проблем уморних пилота који због неиспаваности праве грешке на терену.

1600676246_Depositphotos_160977954_s-2019.jpg
Фото: Депозит

За ову методу коју користе амерички војници каже се да након шест недеља вежбе има 96 посто успеха и да војници успевају да заспе за мање од два минута! 

Још давне 1981. године издана је књига "Опусти се и победи: Победнички ефекат" у којој је аутор први пут писао о методи за спавање коју користи америчка војска, за коју се сматра да може да помогне свакоме да након шест недеља вежбе заспи за мање од 120 секунди.

Прочитајте још: Необичан НАЧИН да олакшате БОЛ У ЛЕЂИМА док спавате

Техника је осмишљена како би се решио проблем уморних пилота који због неиспаваности праве грешке на терену. Ова метода укључује свесно опуштање мишића, употребу технике дисања и визуализацију.

Фото: Депозит

Како заспати за мање од 2 минута?

Прво треба опустити мишиће лица, укључујући језик, мишиће вилице и мишиће око очију. Затим је потребно спустити рамена што је ниже могуће и опустити једну руку па другу. Трећи корак укључује дисање, а требало би издахнути, опустити груди и на крају опустити ноге. С ногама се почиње од бутина и треба опуштати мишић по мишић низ ногу.

Прочитајте још: Желите да промените СВОЈ ИЗГЛЕД, али без промене НАВИКА? Може! Послушајте ОВЕ САВЕТЕ!

Кад се тело опусти, након десетак секунди треба да почнете да радите на уму и да га у потпуности очистите од свега.

Три методе визуализације које могу да помогну у опуштању:

Прво замислите да лежите у кануу на мирном језеру и да нема ничега осим плавог неба изнад вас.

Друга опција је да замислите како сте ушушкани у црној баршунастој висећој мрежи у потпуно затамњеној соби.

На крају, можете себи да кажете: "Не мисли, не мисли, не мисли".

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.