Многи људи без уноса кофеина не могу да замисле дан, многима су ово рутине, а некима пак не прија
Кофеин, најраспрострањеније једињење за промоцију енергије у свету.
- Кофеин је енергетско једињење фитонутријената које блокира аденозинске рецепторе. Аденозин је хемикалија која промовише сан у мозгу и која се накупља током дана, што доводи до тога да се осец́амо поспано како дан одмиче - каже Џулија Коган, др психологије и тренер стреса и спавања, пише Минд Бодy Греен. Пошто кофеин утиче на начин на који наш систем регулише поспаност, нема сумње да кофеин може да утиче и на здравље нашег сна.
Прочитајте још: Доручак који ће вам дати енергију: Започните дан "бомбом протеина"
Разумевање начина на који кофеин утиче на ваше тело је од суштинског значаја за коришћење његових предности.
Колико дуго кофеин остаје у организму?
- Кофеин остаје у систему дуже него што су многи мислили. Телу је потребно да преради само половину кофеина – око пет сати, али то може да варира од једног до чак девет сати - каже Мередит Бродерик, доктор медицине, неуролог и специјалиста за спавање, пише Минд Бодy Греен.
Вец́ина кофеина се у потпуности апсорбује 45 минута након узимања, али не напушта тело неко време.
Прочитајте још: Напитак који чуда за организам, а потребна су само ДВА састојка
Гени имају велики утицај на осетљивост на кофеин.
- Показало се да варијације у генима ЦИП1А2 и АХР утичу на то колико брзо тело метаболише кофеин. Истраживања су такође показала да људи са варијацијом гена АДОРА2А доживљавају јаче ефекте кофеина и то у дужем временском периоду - каžе Коган.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
