· · Коментара: 0

Колико дуго КОФЕИН остаје у нашем организму? Према овоме треба планирати шољицу кафе

Многи људи без уноса кофеина не могу да замисле дан, многима су ово рутине, а некима пак не прија

1652727100_woman-g54159ad91_1280.jpg
Фото: пиxабаy

Кофеин, најраспрострањеније једињење за промоцију енергије у свету.

- Кофеин је енергетско једињење фитонутријената које блокира аденозинске рецепторе. Аденозин је хемикалија која промовише сан у мозгу и која се накупља током дана, што доводи до тога да се осец́амо поспано како дан одмиче - каже Џулија Коган, др психологије и тренер стреса и спавања, пише Минд Бодy Греен. Пошто кофеин утиче на начин на који наш систем регулише поспаност, нема сумње да кофеин може да утиче и на здравље нашег  сна.

Прочитајте још: Доручак који ће вам дати енергију: Започните дан "бомбом протеина"

Разумевање начина на који кофеин утиче на ваше тело је од суштинског значаја за коришћење његових предности.

Колико дуго кофеин остаје у организму?

- Кофеин остаје у систему дуже него што су многи мислили. Телу је потребно да преради само половину кофеина –  око пет сати, али то може да варира од једног до чак девет сати - каже Мередит Бродерик, доктор медицине, неуролог и специјалиста за спавање, пише Минд Бодy Греен. 

Вец́ина кофеина се у потпуности апсорбује 45 минута након узимања, али не напушта тело неко време.

Прочитајте још: Напитак који чуда за организам, а потребна су само ДВА састојка

Гени имају велики утицај на осетљивост на кофеин.

- Показало се да варијације у генима ЦИП1А2 и АХР утичу на то колико брзо тело метаболише кофеин. Истраживања су такође показала да људи са варијацијом гена АДОРА2А доживљавају јаче ефекте кофеина и то у дужем временском периоду - каžе Коган.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.