· · Komentara: 0

Koliko dugo KOFEIN ostaje u našem organizmu? Prema ovome treba planirati šoljicu kafe

Mnogi ljudi bez unosa kofeina ne mogu da zamisle dan, mnogima su ovo rutine, a nekima pak ne prija

1652727100_woman-g54159ad91_1280.jpg
Foto: pixabay

Kofein, najrasprostranjenije jedinjenje za promociju energije u svetu.

- Kofein je energetsko jedinjenje fitonutrijenata koje blokira adenozinske receptore. Adenozin je hemikalija koja promoviše san u mozgu i koja se nakuplja tokom dana, što dovodi do toga da se osećamo pospano kako dan odmiče - kaže Džulija Kogan, dr psihologije i trener stresa i spavanja, piše Mind Body Green. Pošto kofein utiče na način na koji naš sistem reguliše pospanost, nema sumnje da kofein može da utiče i na zdravlje našeg  sna.

Pročitajte još: Doručak koji će vam dati energiju: Započnite dan "bombom proteina"

Razumevanje načina na koji kofein utiče na vaše telo je od suštinskog značaja za korišćenje njegovih prednosti.

Koliko dugo kofein ostaje u organizmu?

- Kofein ostaje u sistemu duže nego što su mnogi mislili. Telu je potrebno da preradi samo polovinu kofeina –  oko pet sati, ali to može da varira od jednog do čak devet sati - kaže Meredit Broderik, doktor medicine, neurolog i specijalista za spavanje, piše Mind Body Green. 

Većina kofeina se u potpunosti apsorbuje 45 minuta nakon uzimanja, ali ne napušta telo neko vreme.

Pročitajte još: Napitak koji čuda za organizam, a potrebna su samo DVA sastojka

Geni imaju veliki uticaj na osetljivost na kofein.

- Pokazalo se da varijacije u genima CIP1A2 i AHR utiču na to koliko brzo telo metaboliše kofein. Istraživanja su takođe pokazala da ljudi sa varijacijom gena ADORA2A doživljavaju jače efekte kofeina i to u dužem vremenskom periodu - kaže Kogan.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.