Ево о којим намирницама је реч
Звезда против бора - колаген - помаже у борби против старења делујући директно на еластичност коже. Природно присутан у телу, колаген почиње да опада после 40. године (са губитком до 1% годишње). Да ли сте знали да храна богата сумпором може стимулисати његову производњу?
Ту спадају и намирнице богате витамином Ц (цитрусно воће, зелено поврће, купус, црвено воће...) које помажу у јачању колагена и смањењу оксидативног оштећења. Такође, важне су оне које садрже витамин Е (арганово уље, спанаћ, бадеми...) јер омогућавају кожи да одржи еластичност. Коначно, цинк (плодови мора, црвено месо, жуманце,...) је такође неопходан за производњу колагена, пише Елле.
У наставку откријте 10 најбољих намирница против старења које стимулишу производњу колагена и чине да кожа изгледа млађе и чвршће.
1. Авокадо
Поред високог садржаја антиоксиданата, авокадо је богат витамином Е, који помаже у спречавању разградње колагена.
2. Лосос
Лосос садржи цинк , који активира протеине неопходне за синтезу колагена. Осим тога, ова риба је природно богата есенцијалним масним киселинама које помажу у храњењу коже и одржавању младости.
3. Бели лук
Бели лук има висок садржај сумпора и доприноси стварању колагена.
4. Киви
Витамин Ц присутан у великим количинама у кивију стимулише производњу колагена. Ово воће такође садржи витамине А и Е који помажу у борби против старења коже.
5. Млечни производи
Јогурти и сиреви садрже аминокиселине које стимулишу стварање колагена.
6. Кости
Кости садрже хранљиве материје као што су колаген, минерале као што су калцијум и фосфор и друга једињења која могу бити корисна за ваше здравље. Кости се често користе за припрему супа и чорба, па их на тај начин можете укључити у исхрану.
7. Клице
Клице су обично концентрисане са хранљивим материјама као што су витамини, минерали, влакна и ензими. Витамин Ц, витамин Е и витамин А важни су за здраву кожу и везивно ткиво.
8. Црвено воће
Црвено воће обично садржи висок удео витамина Ц, антиоксиданата и других хранљивих састојака који су важни за производњу колагена и одржавање здраве коже.
9. Јаја
Јаја су богата аминокиселинама које стимулишу стварање колагена.
10. Орашасти плодови
Орашасти плодови су богат извор различитих хранљивих материја који могу да подрже производњу колагена и здравље коже. Ова група намирница садржи витамине, минерале, здраве масти и друга једињења која су неопходна за одржавање коже, везивног ткива и производњу колагена.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
