Као мали су пробирљиви, а као тинејџери се нагло угоје и више никада немају идеалну линију.
Да би се деца одрекла интензивних укуса брзе хране здравствене навике морају да понесу из куће.
Наша деца су све дебља, а гојазност је десет пута већа него пре две деценије. Гојазан је сваки други становник Србије, али је највећи проблем што је свако треће дете има већу тежину него што је то нормално за његов узраст.
Прочитајте још: ЧЕТИРИ типа ПОНАШАЊА КОД ДЕЦЕ која могу да укажу на ОЗБИЉНИЈИ ПРОБЛЕМ
Још већи проблем је масноћа у ткиву, јер већина деце уопште нема мишићну масу, само сало.
Калцијум и гвожђе, а не шећери и масноће!
Школска деца једу брзу храну, а проблем настаје у пубертету када им је потребно више калорија, пошто расту и развијају се. Тада се стварају облине на телу и деца почињу да траже другачију храну. Тада девојчице почињу да држе дијете, а циљ је само да науче како правилно да се хране.
Прочитајте још: Родитељство није предодређено само за мајку - улога оца је од ВЕЛИКОГ ЗНАЧАЈА!
Основа тинејџерске исхране треба да буде скробна храна, беланчевине, млечни производи и незасићене масти.
.
Сокове нека замене водом и уместо њих једу воће због влакана Фото: Депозит
Прочитајте још: Повлаче се у себе, никог не пуштају близу, сувише озбиљни... Иза свега се крије ТУЖНА ПРИЧА
У тинејџерско доба су потребе за калцијумом велике, а то је време када требга да пију доста млека и још боље јогурта.
Гвожђе је веома важно за девојчице, да би надокнадиле мањак изгубљен менструацијом. Међутим, гвожђа нема само у месу, већ и зеленом поврћу.
Воће је најздравија ужина за тинејџера. Сва остала храна из киоска садржи шећер који нагло подиже расположење и агресију.
Прочитаје још: Дете стално гледа у ЕКРАН: Како спречити КРИВЉЕЊЕ ВРАТА и КИЧМЕ
Шта треба да пију тинејџери?
Само воду! Најбоље пиће за њих не сме да има укус и мирис. Газирани напици су прави отров за њихов организам, јер садрже фосфорну киселину која спречава апсорпцију калцијума. Сокови су препуни шећера и празних калорија па подижу ниво инсулина и спуштају га нагло, што утиче на учење и праћење наставе.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
