Glumica Penelope Kruz mnogo pažnje poklanja treningu i ishrani. Smatra da je ključ u umerenosti, ali da ne bi mnogo "lutala", drži se mediteranske ishrane, doduše malo strožije.
Španska glumica Penelope Kruz jedna je od najprepoznatljivijih ličnosti u svetu filma, a tome je sigurno doprinela i činjenica da je vremenom postala Almodovarova zvezda najbitnijih ostvarenja.
Decenijama je na javnoj sceni, a to sa sobom nosi i teret da uvek morate da izgledate dobro i negovano što je nešto čemu se Penelope u potpunosti posvetila.
Glumica redovno trenira i zdravo se hrani, ali za razliku od dijeta i jelovnika zvezda koji umeju da budu komplikovani i ispunjeni namirnicama koje "običan" svet retko jede, Penelope Kruz neguje jednostavan pristup ishrani.
Ona se fokusira na konzumiranje hrane koja joj daje osećaj dobrog raspoloženja. Ali to ne znači da određenu hranu smatra lošom već je samo smatra manje zdravom.
Oslanja se na svoju samokontrolu i pridržava se stroge mediteranske ishrane.
To znači da jede puno nemasnih proteina, integralnih žitarica, svežeg povrća i orašastih plodova. Kad god može, u svojim receptima koristi i tone svežeg avokada i ekstra devičanskog maslinovog ulja.
Kroz dan se trudi da uvek pije dovoljne količine vode kako bi ostala hidrirana.
Kako izgleda jelovnik Penelope Kruz?
Doručak
Sve zavisi da li glumica radi, pa doručkuje napolju ili je kod kuće. Ako jede napolju, onda se trudi da doručak bude jednostavan, pa bira jaja i slaninu. Ovakav obrok pun proteina i s malo ugljenih hidrata joj daje energiju i pomaže da započne dan kako treba.
Kada je kod kuće i ima malo više vremena, rado pravi raznovrsniji doručak. Tako nekad to može da bude engleski mafin bez glutena sa avokadom i poširanim jajima odozgo, a nekad je to grčki jogurt sa sezonskim svežim vožem i malo meda.
Ručak
Za ručak Penelope pokušava da jede bez mnogo masnoća. Često jede veliku salatu sa dinstanom ili pečenom ribom i sezonskim povrćem. Ako želi obilniji obrok, onda su tu pirinač, kinoa i druge integralne žitarice u kombinaciji sa dinstanim povrćem, humusom ili pasuljem.
Ako je u pokretu i nema mnogo vremena za pripremu hrane, onda se odlučuje za humus i štapiće od povrća. U izboru namirnica ne postoje ograničenja osim što izbegava previše prerađene hrane.
Večera
Što se tiče večere, mediteranska ishrana dozvoljava gotovo sve što je sveže. Ne podstiče konzumiranje mnogo crvenog mesa, ali se glumica ne plaši da povremeno uživa u bifteku.
Isto tako, voli da uz njeno omiljeno jelo od pirinča i pasulja uključi ribu, jagnjetinu ili neki nemasni komad crvenog mesa.
Čak joj je dozvoljeno da s vremena na vreme popije malo vina uz večeru. Sve se svodi na umererenost.
Užina
Kod Penelope Kruz, gladovanje ne dolazi u obzir. Zato kad oseti glad između obroka, okreće se "grickalicama" koje ostaju verne mediteranskoj ishrani.
Često poseže za orašastim plodovima poput celih badema ili kikirikija i zadovoljava svoju želju za slatkišima svežim voćem umesto prerađenih energetskih pločica.
I dalje dobija dosta hranljivih materija i proteina, samo bez dodatnih sastojaka iz gotovih namirnica iz prodavnice.
Koju hranu izbegava?
Iako se Penelopa pridržava mediteranske ishrane, ona se drži malo strožih pravila nego što sama ishrana zahteva.
Izbegava da jede gluten i alkohol. Takođe izbegava da jede meso životinja koje nisu organski uzgajane.
(Glossy)
BONUS VIDEO:
