Глумица Пенелопе Круз много пажње поклања тренингу и исхрани. Сматра да је кључ у умерености, али да не би много "лутала", држи се медитеранске исхране, додуше мало строжије.
Шпанска глумица Пенелопе Круз једна је од најпрепознатљивијих личности у свету филма, а томе је сигурно допринела и чињеница да је временом постала Алмодоварова звезда најбитнијих остварења.
Деценијама је на јавној сцени, а то са собом носи и терет да увек морате да изгледате добро и неговано што је нешто чему се Пенелопе у потпуности посветила.
Глумица редовно тренира и здраво се храни, али за разлику од дијета и јеловника звезда који умеју да буду компликовани и испуњени намирницама које "обичан" свет ретко једе, Пенелопе Круз негује једноставан приступ исхрани.
Она се фокусира на конзумирање хране која јој даје осец́ај доброг расположења. Али то не значи да одређену храну сматра лошом већ је само сматра мање здравом.
Ослања се на своју самоконтролу и придржава се строге медитеранске исхране.
То значи да једе пуно немасних протеина, интегралних житарица, свежег поврц́а и орашастих плодова. Кад год може, у својим рецептима користи и тоне свежег авокада и екстра девичанског маслиновог уља.
Кроз дан се труди да увек пије довољне количине воде како би остала хидрирана.
Како изгледа јеловник Пенелопе Круз?
Доручак
Све зависи да ли глумица ради, па доручкује напољу или је код куће. Ако једе напољу, онда се труди да доручак буде једноставан, па бира јаја и сланину. Овакав оброк пун протеина и с мало угљених хидрата јој даје енергију и помаже да започне дан како треба.
Када је код куће и има мало више времена, радо прави разноврснији доручак. Тако некад то може да буде енглески мафин без глутена са авокадом и пошираним јајима одозго, а некад је то грчки јогурт са сезонским свежим вожем и мало меда.
Ручак
За ручак Пенелопе покушава да једе без много масноћа. Често једе велику салату са динстаном или печеном рибом и сезонским поврћем. Ако жели обилнији оброк, онда су ту пиринач, киноа и друге интегралне житарице у комбинацији са динстаним поврћем, хумусом или пасуљем.
Ако је у покрету и нема много времена за припрему хране, онда се одлучује за хумус и штапиће од поврћа. У избору намирница не постоје ограничења осим што избегава превише прерађене хране.
Вечера
Што се тиче вечере, медитеранска исхрана дозвољава готово све што је свеже. Не подстиче конзумирање много црвеног меса, али се глумица не плаши да повремено ужива у бифтеку.
Исто тако, воли да уз њено омиљено јело од пиринча и пасуља укључи рибу, јагњетину или неки немасни комад црвеног меса.
Чак јој је дозвољено да с времена на време попије мало вина уз вечеру. Све се своди на умеререност.
Ужина
Код Пенелопе Круз, гладовање не долази у обзир. Зато кад осети глад између оброка, окреће се "грицкалицама" које остају верне медитеранској исхрани.
Често посеже за орашастим плодовима попут целих бадема или кикирикија и задовољава своју жељу за слаткишима свежим воц́ем уместо прерађених енергетских плочица.
И даље добија доста хранљивих материја и протеина, само без додатних састојака из готових намирница из продавнице.
Коју храну избегава?
Иако се Пенелопа придржава медитеранске исхране, она се држи мало строжих правила него што сама исхрана захтева.
Избегава да једе глутен и алкохол. Такође избегава да једе месо животиња које нису органски узгајане.
(Глоссy)
БОНУС ВИДЕО:
