· · Komentara: 0
SAVETI

Na ovo povrće često zaboravimo - a evo koji su razlozi zbog kojih bi trebali češće da ga jedemo

Da, u pitanju je grašak.

1609324566_Depositphotos_83012246_s-2019.jpg

Na policima u frižiderima u velikim marketima koji su prepuni smrznute gotove hrane, gotovo nezapaženo prolazi grašak kojeg često ignorišemo i najčešće ga ne kupujemo.

Pročitajte još: Od pređela do slatkiša: Šta čini srpsku trpezu za NOVOGODIŠNJE VEČE?

Ali, on može da nutritivno obogati naš obrok koji pripremamo kod kuće i stoga je grašak najpotcenjenije povrće u prodavnicama.

Reč je o jeftinoj i nutritivno bogatoj namirnici koja je u frižiderima dostupna tokom čitave godine.

Pročitajte još: ZABAVA ZA CELU PORODICU: Napravite prelepu novogodišnju slatku jelku (FOTO/VIDEO)

U pola šolje graška nalazi se četiri grama vlakana, četiri grama proteina, kao i vitamini A, K i C. Sadrži 11 grama ugljenih hidrata, a u pola šolje ima svega 62 kalogrije. Odnos vlakana i proteina veoma je povoljan, a oni koji žele da smršaju svesni su koli im vlakna u tome pomažu. Dnevni preporučen unos vlakana je za muškarce 38, a za žena 25 grama i većina ljudi ne uspe tokom dana da konzumira toliku količinu. 

Foto: Depozit

Pročitajte još: Kiseli kupus je zdrav, ali ako se jede u većim količinama može da izazove ove probleme!

Takođe, 4 grama proteina u pola šolje ovog povrća jednaka su količini koju možete da dobijete od jednog jajeta koje sadrži 5 grama proteina, a istu količinu ima i kašika kikiriki maslaca. 

Osim što od njega možete da napravite supu ili paprikaš, grašak može da bude ukusan prilok, dodatak salamama i testenini, možete da ga ubacite u rižoto ili u jela sa jajima. 

Pored svega ovoga on je dobar u prevenciji mnogih bolesti kao što su: Alchajmerova bolest, artritis, bronhitis, reguliše nivo šećera u krvi, štiti srce i kardiovaskularni sistem, jača imuni sitem, pomaže kod mršavljenja i dr.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.