Ova dijeta je duže vreme najpopularnija na svetu.
Zlata Petrović je uspela da smrša 6 kilograma primenjujući režim ishrane poznat kao autofagija, odnosno intermittent fasting (periodično gladovanje). Ovaj metod podrazumeva da se tokom dana jede u ograničenom vremenskom okviru, a ostatak vremena se posti.
Zlata je praktikovala režim 16:8, što znači da je tokom 8 sati dnevno konzumirala obroke, dok je 16 sati postila. Konkretno, jela je između 10:00 i 18:00 časova, a od 18:00 do 10:00 narednog dana nije unosila hranu.
"Otkad sam na autofagiji, smršala sam šest kila. Uspela sam da skinem višak oko ruku koji mi je smetao. Izgubila sam i mnogo masti u predelu stomaka i struka, što je nama ženama najveći problem. Koža mi je mnogo čistija, ma ceo organizam se očistio."
"Ujutru u deset doručkujem banane, urme, jabuke, čak i cveklu u kombinaciji sa orašastim plodovima ili čija i lanenim semenom. Za ručak jedem pasulj, grašak, boraniju, ma sva kuvana jela, ali ih spremam bez zaprške. To isto i večeram. Hleb svakako godinama ne jedem, a gazirana pića ne volim. Sa jelom završim do 18 časova i posle toga uopšte ne budem gladna do sutra u deset ujutru."
Pevačica je istakla da joj je prvih nekoliko dana bilo teško da se navikne na ovoj režim ishrane, ali je vremenom uspela da ga usvoji i postigne željene rezultate .
"Prvih 15 dana mi je bilo teško, htela sam zidove da pojedem! Dešavalo mi se da prekršim autofagiju, pojedem nešto nezdravo ili uveče kada izađem popijem alkohol, ali sutradan samo nastavim po starom. Ako vidim da sam preterala i nabacila koje kilo, kažem sebi: 'E gospođo, sada ćeš da vodiš računa o ishrani!'"
Jelovnik
Doručak (oko 10h): Banane, urme, jabuke, cvekla u kombinaciji sa orašastim plodovima, čija i lanenim semenom.
Ručak i večera: Pasulj, grašak, boranija i druga kuvana jela, pripremljena bez zaprške.
Izbegavala je: Hleb i gazirana pića, koje nije konzumirala godinama.
Ovaj primer pokazuje kako disciplinovan pristup ishrani može dovesti do značajnih promena u telesnoj težini i opštem zdravlju. Međutim, pre nego što se odlučiš za sličan režim, preporučuje se konsultacija sa nutricionistom ili lekarom kako bi se osiguralo da je takav pristup prikladan za tvoje individualne potrebe i zdravstveno stanje.
(Stil)
