· · Komentara: 0
ZDRAVE ŽIVOTNE NAVIKE

Da li konzumirate hranu koja ČUVA PSIHIČKO ZDRAVLJE? Promenite jelovnik odmah!

Očuvanje mentalog zdravlja može se postići i konzumiranjem zdravih namirnica

1612026981_brusketi.jpg
Foto: Pixabay

Unoseći hranu u svoj organizam, kroz koju ispunjavammo osnovnu potrebu organizma, na jednostavan način možemo intervenisati u svoj zdravlje. Pre svega, mentalno zdravlje, objašnjava psihijatar i nutricionista Uma Naido, osnivač prve Klinike prehrambene psihijatrije u Masačustesu u Americi.

Prvi korak na putu zdrave ishrane je osvešćivanje o namirnicama koje sada jedemo, o njihovoj štetnosti

Pročitajte još: U ovome je CAKA! Nikada ne treba da čekate da OSETITE GLAD i IZGUBIĆETE KILOGRAME

Kako objašnjava, postupna promena životnog stila dovodi do održivih, zdravih navika. Prvi korak na tom putu je osvešćivanje o namirnicama koje sada jedemo, o njihovoj štetnosti i posvećivanje pažnje malim trikovima koji dovode do velikih rezultata i očuvanja mentalnog zdravlja.

Pročitajte još: Naučnici utvrdili 10 razloga zašto neki ljudi TEŠKO MRŠAVE, a OSMI je PRESUDAN

Ovo su provereni trikovi koje deli doktor Naido sa vojim pacijentima:

  • Jedite celovitu hranu, a umesto soka od pomorandže izaberite celu voćku.
  • Konzumirajte pet porcija voća i povrća dnevno.
  • Obogatite svoja jela povrćem bogatim vlaknima, vitaminima i mineralima.
  • Bobičasto voće trebalo jedite svakodnevno jer obiluje polifenolom koji ga čini odličnim izvorom antiokisdansa.
  • Pijte dovoljno vode, najmanje 13 čaša vode dnevno.
  • Uvrstite u ishranu proteine iz biljaka, jedite grašak, orašaste plodove i semenke.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.