· · Komentara: 0
DIJETA

Dijeta koja snižava trigliceride u krvi i reguliše masnoće (JELOVNIK)

Ako su vam vrednosti triglicerida veće od 1,7 mmol/l onda je za vas najbolja terapija da svaki dan jedete hranu iz mora. Studije pokazuju da i riblje ulje znatno spušta nivo triglicerida.

1617100286_Depositphotos_81016036_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

U studiji Univerziteta medicinskih nauka u Oregonu, dnevna doza ribljeg ulja - koja odgovara unošenju oko 200 g lososa, skuše ili sardine dnevno - obarala je trigliceride za više od 50 odsto.

Promena: KETO dijeta: Pet OMILJENIH namirnica koje možete jesti tokom ovog režima ishrane

Plodovi mora
Drugo ispitivanje na Univerzitetu Vašington pratilo je muškarce koji su jeli plodove mora umesto mesa, jaja, mleka i sira, dva puta dnevno u toku tri nedelje. Školjke su oborile trigliceride za 61 odsto, ostrige za 51 odsto, a rakovi za 23 odsto.

Korisno je da se zna da čen belog luka dnevno snižava trigliceride za oko 13 odsto, a šolja mahunarki za 17 odsto.

Beli luk, mahunarke, grejpfrut i grožđe!

Protiv masnoća u krvi možete da se borite i grejpfrutom i uljem od koštica grožđa.

Primena načina ishrane koji smanjuje nivo triglicerida trebalo bi da traje tri meseca, ukoliko se za to vreme ne pokažu rezultati, neophodna je terapija lekovima.

Pročitajte još: Ekspres dijeta: Smršajte 5 kilograma za 3 dana uz pomoć TUNE

Ponedeljak

Doručak: riblja pašteta domaće izrade i dva parčeta integralnog hleba
Ručak: deverika na žaru, bereni brokoli začinjen belim lukom i uljem od koštica grožđa
Večera: sardina sa crnim lukom

Utorak

Doručak: sendvič sa zelenom salatom, mladim lukom i tunjevinom
Ručak: dinstani oslić u paradajz soku i pire krompir
Večera: hobotnica na žaru

Pročitajte još: Spremite jelo kao Gvinet Paltrou: Kako se hrani poznata glumica?

Subota
Doručak: riblji fileti, integralni hleb i rotkviceRučak: skuša na žaru i zelena salataVečera: testenina sa tunjevinom i crnim lukom

Sreda

Doručak: riblji fileti i zelena salata
Ručak: riblja čorba i krompir salata sa crnim lukom
Večera: testenina sa plodovima mora

Četvrtak

Doručak: salata od tunjevine, zelene salate i rotkvica sa dva parčeta integralnog hleba
Ručak: losos i krompir pečen u rerni začinjen uljem koštica grožđa i belim lukom
Večera: riblja pašteta sa hlebom

Sastojci: Poboljšava varenje i ubrzava mršavljanje: Sve prednosti ČIA SEMENKI za naše zdravlje

Petak

Doručak: riblja pašteta domaće izrade i dva parčeta integralnog hleba
Ručak: pastrmka i barena boranija začinjena belim lukom i uljem od koštica grožđa
Večera: sardina i parče integrlanog hleba

PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.