Većina ljudi koja pokušava da smrša fokusira se na stroge dijete i stalni kalorijski deficit, nadajući se brzim rezultatima
Ipak, takav pristup često vodi do zamora, gubitka motivacije i odustajanja pre nego što se postignu željeni ciljevi.
Jedan od delotvornijih načina da se lakše održi motivacija i postignu bolji rezultati je uvođenje planiranih pauza tokom mršavljenja. Pauze predstavljaju period kada se privremeno prestaje s kalorijskim deficitom i prelazi na ishranu koja održava trenutnu kilažu.
Telo tako dobija priliku da se odmori, a metabolizam se stabilizuje, dok sa psihološke strane dolazi do preporoda. Organizam nije pod stresom i kasnije kada nastavi sa planom i programom ima motivaciju.
Pauze pomažu i u učenju kako pravilno da održavate težinu. Mnogi ljudi nakon dijete ne znaju kako da se hrane, te se često vraćaju starim navikama, što vodi do povratka izgubljenih kilograma. Kratke, planirane pauze omogućavaju da se telo i navike postepeno prilagode novoj težini i načinima ishrane.
Uz to, odmor od restrikcija smanjuje osećaj gladi i psihološki pritisak, što pomaže da se osoba vrati dijeti s obnovljenom energijom i disciplinom. Pauze nisu znak slabosti ili odustajanja, već strateški alat za dugoročni uspeh u mršavljenju.
Uzimanje planiranih pauza, dakle, može poboljšati kako fiziološke, tako i psihološke aspekte procesa mršavljenja, olakšati postizanje ciljeva i pomoći u održavanju željene težine nakon završetka dijete.
(Klix.ba)
BONUS VIDEO
