· · Komentara: 0
FITNES

Tri vežbe koje smanjuju nivo stresa

Stres i depresija su danas postali uobičajeni poremećaji.

1607017256_Depositphotos_40844337_s-2019.jpg
Foto: depositphotos

Često za lečenje depresije i strsa se prepisuju određene terapije, ali najnovija istraživanja su pokazala, da se ljudi od stresa najbolje oslobađaju prirodnim putem.

Pročitajte još: Ovo je glavni razlog zbog koga se parovi svađaju tokom praznika

Fizička aktivnost je definitivno u ovim situacijama najbitnija, zbog toga je preporučljivo svakodnevno primenjivati ove tri vežbe.

 

Foto: despositos

Hodanje

Hodanje jedna je od najboljih vežbi koja smanjuju nivo stresa. Ono je odlično za vaše srce, a blaže je u odnosu na trčanje. Hodanje je jednako efikasno za održavanje  težine i za mršavljenje kao i trčanje, a kada je u pitanju eliminisanje stresa bolje je od trčanja. Iako trčanje proizvodi endorfin usled kog postajete srećni ono podiže i nivo hormona stresa. Hodanje snižava nivo kortizola i održava krvni pritisak i šećer u krvi stabilnima. Potrebno je da svakodnevno hodate pola sata do 45 minuta, umerenim tempom.

Pilates

Pilates jača skoro sve mišiće u organizmu, a pomaže i u jačanju kičme. Pored toga, on podstiče i protok limfe u telu. To smanjuje nivo stresa, oslobađa toksine iz organizma i pomaže vam da učvrstite trbušne mišiće, zadnjicu i leđne mišiće kao nijedna druga vežba.

Pročitajte još: Posao vam zahteva da sedite ceo dan? U tom slučaju morate OVOLIKO da VEŽBATE!

Ples

Ples je vrsta vežbanja koja se retko upražnjava. Odličan je za smanjenje nivoa stresa, jer je skoro pa nemoguće istovremeno plesati i biti pod stresom. Ples će vas razvedriti, a i odličan je trening za srce i mišiće. Bez obzira da li plešete brzim ili sporim tempom, ovaj vid vežbanja smanjuje nivo stresa odličan je i za vaše zglobove i liniju. 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.